ספטמבר 2020
א	ב	ג	ד	ה	ו	ש
« ינו
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

יוגה צחוק מדע

* יוגה צחוק – סדנה, הפעלה, פעילות חברתית, גיבוש, שמחה, הנאה, כייף. בריאות לגוף ולנשמה. חיזוק מערכת החיסון הטבעי של גוף האדם. שיחרור אנדרופינים, סרוטנים. הפעלת 32 שרירים, שריפת קלוריות, הרזייה, כייף, שמחה, אטרקציה באירועים…

laughter-yoga workshops_activities_sessions Syllabus פירוט סדנת צחוק < _h4uh.com

יוגה צחוק - תקציר ההפעלה

syllabus להלן פירוט מהלך סדנת יוגה צחוק

סילבוס
סילבוס (מלטינית – syllabus, שפירושה "רשימה"; בעברית – עיקרי תוכנית הלימודים או תוכנית הקורס) הוא מסמך המפרט את תוכנית הלימודים ונושאי ההרצאות של קורס אקדמי. הסילבוס נכתב לרוב על ידי המרצה המעביר את הקורס, ובדרך כלל מתפרסם קודם לפתיחת הקורס או שניתן לתלמידים בתחילת הקורס.

לרוב יכיל הסילבוס מידע ספציפי על הקורס ועל דרכי קשר עם המרצה ועוזרי ההוראה, הסברים כלליים על הקורס ותוכנו, רשימות הקריאה, לוח זמנים לשיעורים ומטלות אחרות, המדיניות לפיה יקבלו התלמידים את ציוניהם, כללים ספציפיים לגבי התנהגות בכיתה וכדומה. הסילבוס מספק מידע המאפשר לתלמידים לבחור בעת הרישום לקורסים או בשלבים מוקדמים של הקורס אם ברצונם לקחת בו חלק. בסילבוס מקוון, ישולבו רשימות הקריאה, בקישורים אליהם או לקבצים בהם מופיע החומר לימודים.

laughter-yoga workshops_activities_sessions Syllabus פירוט סדנת צחוק < _h4uh.com

יוגה צחוק

וידיאו: 12 דוגמאות סדנאות יוגה צחוק באירועים

יוגה צחוק

2 אטרקציות לאירוע : הפעלת יוגה צחוק + צייר קריקטוריסט !!!

יוגה צחוק – הפעלות צחוק לקבוצות ויחידים, סדנאות צחוק, משחקי חברה

מפגש חוויתי מצחיק, משחרר, מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושים אנדרופיני.

יוגה צחוק – הפעלות צחוק לקבוצות ויחידים, סדנאות צחוק, משחקי חברה

מפגש חוויתי מצחיק, משחרר, מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושים אנדרופיני.

יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga יוגה צחוק,סדנת צחוק,יוגה,צחוק,פעילות,יוגה,צחוק,סדנת,יוגה,צחוק,סדנאת,יוגה,צחוק,סדנאות,יוגה,צחוק,יוגה,צחוק,טיפול,סדנת,צחוק,סדנאות,צחוק,יוגה,ישראל,יוגה,בית,יוגה,ספר,צחוק,אתר,יוגה,ללמוד,יוגה,קורסי,יוגהattraction,attractions,event,events,caricaturist,marriage,wedding,bar,mitzvah,Laughter,Yoga

events_attractions_laughter-yoga_laughter_yoga_workshops_activities_sessions_h4uhcom

2 אטרקציות לאירוע : הפעלת יוגה צחוק + צייר קריקטוריסט !!!

סדנת צחוק

להלן תיאור סדנת פעילות יוגה צחוק באירועים, תרגילים ליוגה צחוק, טיפים ועצות למדריך יוגה צחוק באירועים

הקדמה

אינטראקציה עם הקהל. להסתכל בעיניים של שלושה אנשים, לפחות: שלום, ערב טוב, אני שמח לראות אתכם כאן. מה שלומכם? יש פה מישהו שיודע מה זה יוגה צחוק? יש פה מישהו שיודע לצחוק? דוגמאות לצחוק?

יוגה צחוק – צחוק ללא סיבה. צחוק מתגלגל, צחוק מלאכותי כדי להתחבר לצחוק האמיתי, לשמחה, אהבה, בריאות.

יוגה צחוק = צחוק כאילו כאילו עד שממש ממש… = !fake it , Fake it, till you make it

הצחוק – מפעיל 32 שרירים בגוף, משפר את אספקת החמצן למוח.
שריר הסרעפת מופעל ומתחזק כאשר צוחקים, גם כאשר צוחקים ללא סיבה.
הצחוק הוא תרופה נגד דיכאון, חרדה, כעס, רגשי נחיתות, בלבול, מתח וחרדה, סרטן.

הצחוק הוא התרופה הכי טובה לגוף ולנשמה. !Happy people don't get sick

מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד.

הצחוק משחרר אנדרופינים, המשפרים את תפקוד מערכת החיסון, מצב הרוח, תחושת ,High התגברות על כאבים ושיפור כללי של תפקוד כל מערכות הגוף, השרירים, העצבים, המרידיאנים וכיו'…

∗ הצחוק בריא לנשמה, לנפש, לגוף, לפיתוח התקשורת הבין אישית, לשיפור הזוגיות והאווירה בבית ובמשפחה, בחברה, בעסקים, בחיי היום יום.

∗ מפגש חוויתי ,משחרר,מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושים אנדרופיני.

∗ ההומור לשכל, הצחוק לגוף ולנשמה, שיחרור, קטרזיס, ,High פורקן, שיחרור גופני ונפשי.

∗ הצחוק הוא המרחק הקטן ביותר בין שני אנשים.

∗ תצחקו כל יום כאילו שאתם חושבים שזה היום האחרון, כי יום אחד תהיו צודקים!

∗ מדענים הוכיחו שמי שלא צוחק – מת, ומי שצוחק חי יותר טוב…

נעשה הרפייה מתיחות ידיים לצדדים. לסובב האגן ימינה, שמאלה, בשמיניות גם ימינה וגם שמאלה. מכות לגוף, לקפוץ במקום לשחרר אנרגיות. נשימת פרח עמוקה – להריח פרח.

לסובב כתפיים קדימה, לסובב כתפיים אחורה, לחבר ולמתוח ידיים גבוה מעל הראש, לסובב כף רגל ימין באוויר, לסובב כף רגל שמאל באוויר.

להוציא אוויר – עם המרפקים נעשה תנועות לצדדים ולבטן ונוציא את כל האוויר והלחץ.

& ריקוד הפעמונים, יש לנו פעמונים על כל אצבע, על המרפקים, על הברכיים, על הטוסיק, לרקוד…

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

תוך כדי ריקוד לצחוק בזמן שרוקדים:

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

מחיאות כפיים במשך דקה לסגירת מעגלי האנרגיה בגוף.

למשוך האצבעות להוצאת אנרגיה שלילית מהגוף.נתחיל בתרגילי צחוק מלאכותי

* הצחוק השקט: לעשות חיוך גדול גדול מאוזן לאוזן.

* צחוק מהגרון, לגעת בגרון ולצחקק: הי, הי, הי… להרגיש איך מיתרי הגרון רוטטים כאשר אנו צוחקים.

* צחוק צ'אקרת הלב: צחוק ההגה. להחזיק הגה ולצחוק תוך כדי נסיעה.

* צחוק צ'אקרת הבטן: להחזיק את הבטן ולצחוק: הו, הו, הו…

לעבור אחד אחד, ולהדגים לכל אחד את 4 הצחוקים.

תרגילי צחוק

"בואו נעשה מעגל".

& מזמינים אותנו בסלולארי למסיבה, ואנו שומעים בדיחות בסולארי, וצוחקים…

* אנחנו קיבלנו הזמנה למסיבה – מסתכלים על ההזמנה וצוחקים.

* כולם לשלב ידיים, לרוץ לתוך המעגל ולצחוק.

* מכינים כוסית טקילה. לנער את הכוס על היד השניה, לשתות ולצחוק. הו, הו, הא הא הא.

& מסתובבים במסיבה, עם כוסית קוקטייל. פוגשים חברים וצוחקים.

* מכינים כוסית מילק שייק. מכוס לכוס, לכוס השנייה, לשתות ולצחוק, הו, הו, הא הא הא.

* לרוץ לתוך המעגל, בוהן לתוך המעגל, לצחוק, ועם שיחרור כל אצבע נוספת נצחק עוד יותר חזק.

& צחוק השיכור, מטיילים וצוחקים.

* בואו נעשה מעגל בשורה עורפית, לשים ידיים על הכתפיים של זה שלפנינו, ללכת במעגל, להסתכל בעיניים, הולכים וצוחקים.

* להפוך כיוון המעגל לצד השני, מסתכלים זה על זה, הולכים וצוחקים.

* מכינים כוסית מילק שייק. מכוס לכוס, לכוס השנייה, לשפוך על הראש ולצחוק, הו, הו, הא הא הא.

* לכעוס על עצמי ולצחוק.

& מטיילים, כועסים על אחרים, צוחקים.

* 4 כועסים עומדים באמצע המעגל ועושים עם האצבע: נו, נו, נו!!! וכולם הולכים סביבם וכן צוחקים.

* עם הידיים להעלות את מפלס הצחוק ולצחוק.

& חץ וקשת: לשלוף חץ אהבה מתיק הגב, לשים בקשת, לירות ולצחוק.

& לבקש סליחה באסקימוסית: עם הידיים לסובב את האוזניים ולצחוק.

& צחוק פינגוין: ללכת כמו פינגוין, עקבים צמודים, ידיים בצידי הגוף, ולצחוק. כמו הומו אחרי מסיבה.

& צחוק חול חם: ללכת על חול חם ולצחוק.

& צחוק ההתחנפות והמחמאה: לעשות "מצויין" עם אצבעות היד. בהסתובבות חפשית ללכת ולהחמיא לכולם ולצחוק.

& צחוק נו-נו-נו: הכועס הצוחק.

& צחוק האריה השואג: MGM, עם הידיים – טלפיים.

& צחוק לחיצת ידיים כפולה ולהעיף הידיים לשמיים.

& צחוק סלולארי: מסתובבים, שומעים בדיחות וצוחקים.

& צחוק עצמי: לצחוק על עצמנו, להצביע על עצמנו ולצחוק.

* צחוק השלום: להכניס יד לשקית אבקת שלום, להוציא חופן אבקת שלום, לפזר לכל העולם ולצחוק.

& צחוק החריף: אוכלים חריף וצוחקים.

& צחוק קוביות קרח בגב וצוחקים.

& צחוק האוברדראפט: מוציאים את הכיס, אין כלום בכיס, צוחקים.

& צחוק הנמלים: התקפת נמלים. יש לנו נמלים על כל הגוף וצוחקים.

% זוגות, גב לגב, מסתכלים אחד לעיניים של השני וצוחקים. מהצד השני וצוחקים.

& צחוק הביישן: מסתירים הפרצוף עם הידיים, מגלים הפרצוף וצוחקים.

* לפתוח ידיים לצדדים, להחזיק את העולם ולצחוק.

& צחוק הקוקו: מסתירים הפרצוף עם הידיים, מגלים הפרצוף, אומרים "קוקו" וצוחקים.

& צחוק הקוקו שחסר לו בורג: מסובבים אצבע ליד המצח וצוחקים.

% צחוק בשורות של זוגות: לעמוד בזוגות, להסתכל בעיניים, לנענע ידיים ולצחוק. להחליף זוגות.

& צחוק מפעל הפיס: כרגע הודיעו לנו שזכינו ב- 50,000,000 ₪!!!

* כדור קטן שיזרקו אחד לשני, וכל מי שמקבל את הכדור מתבקש לצחוק צחוק גדול. חמש דקות.

* כוכב צחוק אישי: כל אחד נכנס למרכז המעגל, עושה צחוק וכולם מחקים את הצחוק שלו.

* צחוק המשאלות: כל אחד מביע משאלה. המנחה וכולם אומרים את מילת המשאלה ומניפים ידיים מלמטה לשמיים, והוספת: יייששש!!!

* צחוק השחיין: שוחים, צוללים וכשמרימים הראש צוחקים.

= צחוק בשורות של זוגות: לעמוד בזוגות, שורה צוחקת, שורה בוכה. השורה שיורדת בוכה, וכשעולים מתחלפים, השורה שעולה מתחילה לצחוק והשורה שצחקה מתחילה לרדת ולבכות ומתחלפים. "הראשון בשורה הזו עובר כל פעם לסוף". אחרי 5 החלפות כל השורה זזה ימינה, בני הזוג מתחלפים ושוב. 5 פעמים מחליפים בני זוג. לסיום לעשות רווח גדול בין השורות. כל זוג הוא עכשיו 2 דוגמניות צמרת שהולכות בצורה הכי סקסית שאפשר על מסלול. מחיאות כפיים וצחוק התפעלות.

& לגעת באף עם הלשון ולצחוק.

* לסובב הידיים בכיוונים הפוכים ולצחוק.

* יד על האוזן הנגדית יד על האף, להחליף ידיים לסירוגין ולצחוק.

* להתמלא חשיבות כמו בלון נפוח, ידיים מתוחות ומתחברות מעל הראש, להתפוצץ לרצפה ולצחוק.

* להיות מכווצים למטה ואז לקפוץ למעלה ולצחוק.

* עם ידיות למתוח את הלחיים לחיוך רחב, להגיד "בננה" ולצחוק.

* עם ידיות אנכיות, מעל הראש ומתחת לסנטר, ליצור חיוך רחב, להגיד CHEES ולצחוק.

* נעשה כמו מכשפה: נערבב בקדרה ולצחוק צחוק שטני.

& נסתובב במעגל, נמחא כפיים ולצחוק.

* נרים יד ימין למעלה ולצחוק.

* נרים יד שמאל למעלה ולצחוק.

* נרים שתי ידיים למעלה ולצחוק.

& נסתובב ונסתכל זה על זה בין מסגרת כפות הידיים ונגיד: קולולולו !!! ולצחוק.

לשיר ולרקוד בשפת הג'יבריש, כל אחד מאלתר ומדבר בשפה משלו בלי מילים וזה שלידו מתרגם אותו ואחר כך בעצמו מדבר בשפת הג'יבריש וזה שלידו מתרגם אותו ו…

נסתובב, נעשה סימן:אתה 10 ונצחק. BCA

* כל אחד בתורו נכנס למרכז המעגל, מתפלא למה צוחקים, ויוצא. כולם לצחוק.

& צחוק האופנוע: להתניע עם המפתח ולצחוק. להתניע עם הרגל ולצחוק. מתניע, לנסוע ולצחוק.

* כל אחד בתורו נכנס למרכז המעגל, מדגים צחוק אישי, ויוצא. כולם לחקות את הצחוק, ולצחוק כמוהו.

* נרקוד ונשיר במעגל השמחה: "מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד".

נעשה הרפיה, שיחרור, סיום

הרפיה, שיחרור סיום. לשיחרור השרירים, שיפור האנרגיות, התיחסורת לעצמנו, התיחסות לגוף שלנו.

אוזן ימין על כתף ימין, אוזן שמאל על כתף שמאל X
לשלב כפות ידיים ולמתוח הידיים כלפי מעלה.
אפשר לשכב על שטיח, מחצלת. ראשים כלפי מרכז המעגל.
לצחוק, לשחרר שאריות צחוק, צחוק חופשי, כל אחד בקצב שלו, להרגע, להשתחרר, להרגיש איך אור חכמה ושמחה מקיף אותנו. להתחבר לעצמנו. להתחבר לעולם. לחבק את עצמנו. מותר לנו לאהוב, לשמוח, להצליח, להפוך אור מקיף לאור פנימי.

כולם ביחד לצעוק: אנחנו האנשים הכי שמחים בעולם!!!

הוראות למנחה סדנת יוגה צחוק

לעבור בין מורה למתרגל:

מורה: מסביר את שם תרגיל הצחוק, התרגיל. תוך קשר עין עם משתתפים.המורה נהפך למתרגל: מדגים את תרגיל הצחוק.

כמורה: אומר את שם תרגיל הצחוק, מזמין את המשתתפים לבצע איתו את התרגיל. תוך קשר עין עם משתתפים.

כמתרגל: מבצע עם כולם את התרגיל צחוק.

כמורה: המנחה, לסיום כל תרגיל מבצע עם כולם, 3 מחיאות כפיים

3 X הו, הו, הא הא הא (אצבעות על אצבעות) >> יייששש (ידיים לשמיים) !!!

מחיאות הכפיים הנ"ל מודיעות על סיום תרגיל וגם מכניסות התלהבות לגוף, לרמות את הגוף, להכניס את הגוף לשמחה בלי סיבה. תנסו להגיד בהתלהבות: אני בדיכאון!!!

נשימת פרח כל 15 דקות. לשיחרור האוויר וניקוי מערכת הנשימה. חמצן לגוף ומודעות לעצמנו.

ברוב התרגילים יש 3 שלבים: הו, הו, הא הא הא (צחוק) !!!

Min 40 – לכוון טיימר עם צליל מוסיקה, להאריך או לסיים לפי המצב באירוע ומידת ההשתתפות.

ליצור קשר עין עם האנשים, להיות כמו הקהל, לזרום איתם באותו ראש. הומור עצמי.

לתרגל לאט, רגוע, על כל תרגיל לחזור 3 פעמים, 3 דקות, או לפי התלהבות הקהל מהתרגיל.

תרגיל צחוק	1. הו	2. הו	3. הא הא הא
לחיצת ידיים כפולה	לחיצת ידיים	לחיצת ידיים כפולה	לזרוק הידיים לשמיים
שקית אבקת השלום	להכניס יד לשקית אבקת השלום	להוציא חופן אבקת שלום	לפזראבקת השלום לכל העולם.
חץ אהבה למטרה	לשלוף חץ מתיק הגב, ולצחוק	לשים בקשת	לירותחץ אהבה

מילון מפתח הסימנים במאמר יוגה צחוק זה:

& תרגילים בהסתובבות חפשית.

* תרגיל כשכולם במעגל.

% תרגילי זוגות.

= תרגילי שורות.

מקורות נוספים ללימוד והשראה:

לקנות DVD לני רביץ מדגיםתרגילי יוגה צחוק בקבוצה.
סרטון פעילותיוגה צחוק לילדים – הצגת צחוק:

http://www.youtube.com/watch?v=L3W2Xtw3W80&feature=related

חריגים – לתת להם מחמאות, חיוכים, אהבה, לא לחלק ציונים, לא לדרוש יותר ממה שמסוגלים. לאפשר לקבוצה להפעיל לחץ חברתי במקומי נגד חריגים.

להפסיק את הפעילות, להסתכל בעיניים של מי שמפריע ולהגיד:

אתה מפריע לנו להתקדם! אנחנו ממש רוצים להתקדם!

שאלות בסוף!

לדבר בלשון גוף ראשון רבים: אנחנו, בואו נעשה מעגל! בואו ניצור 2 שורות!

תוספות לציבור הדתי – ציטוטים מהמקורות

"מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד.""ושמחת בחגך והיית אך שמח."

"יען אשר לא עבדתם את השם אלוהיכם בשמחה ובטוב לבב."

"אין השכינה נמצאת במקום עצבות, אלא השכינה נמצאת במקום שבו השמחה שורה." (זוהר)"אלוהים זה אור חכמה ושמחה."בשמחה = מחשבה.

"וזמינין ישראל לנפקא מן גלותא בהאי שמחה, כנסת ישראל.

כל מה שעושה אדם בעבודת ה' צריך לעשות בשמחה.בדברי תורה ומצוות צריך לשמוח.

כל ענייני שמחה וצחוק באים מספירת בינה.

לרקוד 3 ריקודים במעגל תוך כדי שירת שירי השמחה:

J "מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד. "

J "עבדו את השם בשמחה, בואו לפניו ברננה. "

J ליהודים היתה אורה ושמחה, אורה ושמחה וששון ויקר.

ביטוי

טנת"א

מ"ן

דצח"ם

יסוד

מצב

גוף

שמחה

י

רוח

טעמים

מ"ן

אדם

אש

צמצום ב' – עליית מסך מלכות לבינה

ריקוד

הוֹ

ה

מחשבה

נקודות

קול

חי

רוח

יציאת מלכות מבינה וחזרת מלכות למקומה.

עמידה

הוּ

ו

דיבור

תגין

הבל

צומח

מים

מלכות עם מסך צמצום א'

ישיבה

היִ

ה

מעשה

אותיות

מעשה

דומם

עפר

מלכות הנעולה

שכיבה

מלכות המתוקנת – הֶ

מלכות הנעולה – הָ

* סדנת יוגה צחוק היא הפעלה חברתית, כיף, צחוק, שמחה, גיבוש חברתי, טיפוח, מתנה, העשרה רגשית, חברתית, ואטרקציה באירועים…

* ניתן להתאים את סדנת היוגה צחוק לכל סוג של אירוע, חתונה, בר מצווה, בת מצווה, יום הולדת, ולכל מקום, זמן, גיל ולאירועים משפחתיים, אירועים עסקיים, וכיו'…

תעודות הסמכה יוגה צחוק אירועים

יוגה צחוק אירועים

סדנת יוגה צחוק מתאימה לכל סוגי האירועים: אירוע חתונה, אירוע בר מצווה, אירוע בת מצווה, אירוע חברה, אירוע יום הולדת, אירוע גן ילדים, אירוע בית אבות, אירוע חברה, אירוע מתנ"ס, אירוע עירייה, אירוע תערוכה, אירוע קד"ם, אירועים בשילוב טיול בטבע, אירועים משפחתיים, אירועים עסקיים, ולכל מקום, זמן, גיל…

טופס הזמנה >>

תעודות הסמכה: שמחה קבלה, מדריך מוסמך להפעלות, סדנאות יוגה צחוק לקבוצות ויחידים.

בריאות צחוק

בריאות צחוק

סדנאות צחוק יוגה צחוק

יוגה צחוק,יוגה,צחוק,פעילות יוגה צחוק,סדנת יוגה צחוק,סדנאת יוגה צחוק,סדנאות יוגה צחוק,יוגה צחוק טיפול

יוגה צחוק, סדנת יוגהצחוק >> מה זה יוגה צחוק בכלל ?

מאת: יצחק אשר, מנחה ומפעילסדנאות יוגה צחוק באירועים

http://www.h4uh.com – אטרקציה אטרקציות יוגה צחוק צייר קריקטוריסט לאירועים עסקייםומשפחתיים, חתונה, בר מצווה, מסיבות, , מסיבת רווקות, מסיבת רווקים,חברות, אירועי חברות, תערוכות, קד"ם, מקומות עבודה, צבא, מתנ"ס, ארגונים,פסטיבלים, אירועים פרטיים. פעילות סדנת יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, כאטרקציהבאירוע, כטיפול פסיכולוגי תקשורתי בשילוב סדנאות אטרקציות יוגה צחוק לשיפור יחסיעבודה, קריירה, זוגיות, תקשורת זוגית, הורות, משפחה, הורים וילדים, מתבגרים, יחסיםוהתפתחות אישית, בחברות, בית ספר, גני ילדים, קשישים, נכים, משרדיממשלה, צה"ל, אוכלוסיות מיוחדות. מפגש חוויתי ,משחרר,מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושיםאנדרופיני.יחודהשל שיטת היוגה צחוק: ביוגה צחוק כל אחד צוחק, בלי סיבה ובלי הומור. בדיוק כמו שילדצוחק ביום הוולדו לפני שמלמדים אותו שלצחוק זה אסור.

פעילות היוגה צחוק מחזקתאת המערכת החיסונית ומערכות גוף–נפש אחרות. יוגה צחוק מאפשרת לנו להשתחרר מכלהמעצורים אותם צברנו מילדותינו ואילך, ולהרגיש חופשיים ומשוחררים, צוחקים עד איןקץ. צחוק ללא סיבה. צחוק ללא בדיחה. צחוק כך סתם. הגוף איננו מבדיל בין צחוק מותנהבהומור ובין צחוק בלתי מותנה שנעשה באמצעות תרגילים פיזיים של תנועה. הצחוק הטכנימהר מאוד הופך להיות לאמיתי ומדבק כשמדובר בקבוצה הצוחקת יחדיו (כי תמיד יהיהמישהו שיגלגל את האחרים).

היתרונות הבריאותיים שלהצחוק בכלל הם: חיזוק המערכת החיסונית, ירידה בייצור הורמוני סטרס, שיפור סיבולתלב–ריאה ושינוי ההסתכלות על החיים. כמו כן שיפור היצירתיות, הדימוי והבטחון העצמי,שיפור הריכוז, שיפור קשרים בין אישיים ועוד. השיטה פותחה ע"י ד"ר מאדאןקטריה מבומביי לפני 11 שנה, כאשר ד"ר קטריה הצליח ליצור קבוצה שתצחק יחד דרךסיפורי בדיחות. אבל אחרי 10 מפגשים כאלו נגמרו כל הבדיחות ואנשים רצו לעזוב.ד"ר קטריה הבין שהומור זו לא הדרך לצחוק בלתי מותנה ונזכר במאמר שקרא שאומר"שהגוף לא מבדיל בין סוגי צחוק, מאולץ או אמיתי". ד"ר קטריה פיתח שיטתצחוק שמבוססת על תרגילי גוף ותנועה בהתאם להווי של הרחוב ההודי, בשילוב תרגילינשימה יוגית ומתיחות. הוא קרא לזה "יוגה צחוק" וכאשר הוא הפעיל אתהאנשים בקבוצתו המאוכזבת , הם התחילו לצחוק בלי סיבה וכך זה התגלגל בכל הודו עדשזה הגיע למערב.

כפי שהבנתם מדובר בשיטהמאוד דינמית. צחוק דרך תנועה. קל מאוד לשלוט בגוף יחסית לנפש. קשה לאדם מערבי שגםאם איננו היפראקטיבי במושגים קליניים לשבת שעה שלמה במדיטציה ולא לחשוב בד"כאם הוא מנסה כך , אזי כל המחשבות צצות לפתע. גם אושו דיבר על כך שלאדם מערבימדיטציה מזרחית היא קשה יותר כי הוא יותר היפראקטיבי באופיו ולכן מדיטציה בתנועהיכולה להיות מתאימה יותר. כל מדיטציה בתנאי שהיא מתאימה לאופי המתרגל מביאה לרוגעבסופו של דבר. לעומת זאת, בזמן של תנועה ודינמיקה, הפעלה, פעילות, פעילויותאטרקציה בחברה או יום כיף, במסיבה, אירוע חברה, במסיבת רווקות, או ריקוד, לפתע יששחרור מנטלי שאנו לא מודעים לו. ניקוי מנטלי זה נקרא קטרזיס. כשצוחקים למשל , המחמשחרר אופיאטים טבעיים שנקראים אנדורפינים ואנו מרגישים מאושרים כך שבאמת"אין לנו זמן להיות טרודים בצרות החיים". זו הפילוסופיה שלmotions createemotion שיטה זו בהחלט נותנת במה ל צחוק, פורקן והשתטות אך כיוון שהפעילותהיא גם אירובית, המח נרגע בתום הפעילות ואז מורגש גם שקט ועכשיו אנו יכולים להמשיךלהגיון מאחורי הכנסת השיטה בטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הבעיה עם ילדיםהיפראקטיביים שלומדים בביה"ס הוא חוסר דינמיקה. כל יום משעה 8 בבוקר ועד 2בצהריים רק יושבים וכותבים. ישנה רוטינה שהיא מזיקה לחלק המנטלי שלהם, היא לאמתאימה לאופי הדינמי שלהם (שגם אין צורך לדכא אותו אלא לעבוד איתו). התוצאה היאשעמום, ושעמום גורם לסטרס וסטרס גורם לרצון לפורקן והפורקן הזה מתבטא בד"כבכל מיני התנהגויות שליליות כולל אלימות כלפי מורים ותלמידים, שלא נדבר על חוסרריכוז שנובע מכך שהמח כבר "עייף" מהסטגנציה ומחפש גירויים חדשים, הפעלה,פעילות, אטרקציה, פעילויות בחברה, חוסר רצון לעשות שיעורים ולבוא לביה"ס.ביוגה צחוק אנו משחררים ומשתחררים דרך צחוק דינמי. ילדים היפראקטיביים צריכיםלשחרר דרך דינמיקה ולא סטגנציה ואז הם נרגעים. הטיפול התרופתי עושה זאת בדרךמלאכותית וקלה יותר, תוך שינוי המאזן הביוכימי בגוף, ומצד שני אי אפשר בבת אחתלהפסיק טיפול שכזה. מתוך נסיוני עם ילדים בהנחיית סדנאות יוגה צחוק, ילדים נוטיםלשתף פעולה ולצחוק לאורך זמן מבלי להתעייף. ילדים היפראקטיביים צוחקים, צחוקמתגלגל, צחוק ללא סיבה, זמן ארוך עוד יותר. אך הפלא ופלא, בתום הסדנא הם רגועיםונעימים יותר, אין יותר על מה לרתוח ולזעום כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקהוהג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל,צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. מה גם שהם נהיים ידידותיים יותר כלפי סביבתם האנושית.ועכשיו אולי יהיה להם קל יותר להתיישב וללמוד קצת. אני מציע להכניס תרגול קבוע שליוגה צחוק בבתי ספר ובעיקר בקרב ילדים הסובלים מ ADHD. יוגהצחוק תשבור את השגרה המונוטונית בבית הספר ותכניס שינוי בלו"ז של היום. ישלזכור שרצוי שהפעילות תהיה יומיומית ועל חשבון מערכת השעות.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> תרגול מתמשך של יוגה צחוק כתגובה יעילה ומסתגלתללחצים ומשברים

כלי יעיל ועוצמתי נוסףבתהליך זה עשוי להיות עבודת עומק טיפולית הנעשית באמצעות תרגול מתמשך של שיטתהנקראת יוגה צחוק. תרגול כזה עונה על מספר עקרונות חשובים בהתנהגות המכוונת למטלה,שהיא כאמור, מאפשרת ביצוע פעולות יעילות התורמות לרווחת האדם הגופנית והרגשיתבהתמודדותו עם מצבי לחץ ומשבר:

1. תרגול היוגה צחוקמאפשר לאדם להתרכז בהווה בלבד – כשאנו צוחקים, ללא סיבה, ללא תלות בגורם חיצוני,צחוק אמיתי (או מכאני) מהבטן, "נעלם" מהמודעות שלנו תהליך החשיבה ואנחנונוכחים רק בחוויה הפיזית ב"כאן ועכשיו". כי הכל נפרק דרך הצחוקוהדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן,צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כלומר, אין עיסוק מחשבתי ותחושות של אשמה אוהחמצה בגלל דברים שקרו לנו בעבר, ואנו נקיים מדאגה או ממחשבות טורדניות על מה שעודצפוי לקרות לנו בעתיד. הסבל האנושי מתבסס על עיסוק אובססיבי במחשבות בכאבים שלנו.תרגול של יוגה צחוק משחרר אותנו מחוויית הסבל. אמר בודהה, "אם יש בעיה ויש להפתרון, אז בשביל מה לדאוג. אם יש בעיה ואין לה פתרון, אז בשביל מה לדאוג". כךשנשקיע אנרגיה וזמן רק במקומות בהם יש לנו שליטה או יכולת להשפיע או לשנות את המצבהנתון ובמצבים נטולי פתרון פשוט נשכיל לקבל אותם כפי שהם וללמוד להתיידד ולהתמודדאיתם טוב יותר. כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוקמלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

2. תרגול של יוגה צחוקעוזר לאדם לחולל שינוי מבפנים החוצה. השינוי הפנימי שמתחולל מוקרן החוצה ומשפיע עלהאדם והסביבה. כשאדם מתרגל יוגה צחוק בקביעות, אנו עדים לאדם נינוח יותר, רגוע,מחויך, בעל אורח רוח, זורם בקלילות בשגרת היום יום, מתמודד טוב יותר במצב לחץ,נושם עמוק ולאט, צוחק בקלות. שינויים אלה, משפיעים גם על סביבתו ובטווח של זמןמובילים לשינויים שמתרחשים גם במרחב המחייה החיצוני. בכל מקרה, "עולם כמנהגונוהג", והמציאות עצמה אינה משתנה אבל מה שמשתנה הוא היכולת של האדם לתפוס אתהמציאות אחרת ולהתנהל מולה באופן שונה תוך התמודדות עם האתגרים שהחיים מזמניםבצורה יעילה ואופטימית יותר.

3. שיטת היוגה צחוק – היאכלי יישומי ופועלת הלכה למעשה, להפגת מתח. כולם יודעים להגיד ש"מתח זה לאבריא" (ועכשיו גם המדע והמדענים יודעים למה) ושמתח הוא גורם מספר אחת למחלותקטלניות ביותר, אבל לא כולם אומרים לנו, מה לעשות עם כל המתח הזה וכיצד לפרוק אותומהמערכת הגופנית והרגשית. יוגה צחוק מאפשרת להתמודד עם מתחים בצורה בריאה ויעילה.אחרי שאנו צוחקים, רמות הורמוני המתח בגוף יורדים, קצב פעימות הלב מואט ולחץ הדםיורד. כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותילצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. אדם מתוח, נושםנשימה שטחית, מהירה ולא סדירה, תרגילי הצחוק המשולבים עם הנשימות היוגיות מסדירותאת קצב הנשימה. נשימה איטית ועמוקה מעוררת תחושה של רוגע ושלווה ומשפיע לטובה גםעל הלך המחשבה. התמרה של מחשבות שליליות (מייצרות מתח) למחשבות חיוביות ומעצימות(המרגיעות את הגוף והנפש).

4. יוגה צחוק מאפשרתלפרוק מתחים בצורה בטוחה ומוגנת. אנשים מתוחים, הם אנשים עצבניים, אצל חלק זה באלידי ביטוי בתגובות מוחצנות של כעס, צעקות, ואפילו התפרצויות אלימות קשות. הן צחוקוהן נשימה הן מנגנונים של פריקת מתח בגוף. נשימת בטן עמוקה, וצחוק שנובע ממעמקיהבטן ומפעיל את שרירי הסרעפת, מפעילים בגוף את מערכת העצבים הפרא סימפתטית,האחראית להרגיע את הגוף ולעורר תחושת שלווה. המתח פשוט מתמוסס באמצעות הנשימהוהצחוק ונעלם מהגוף כלא היה.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגהצחוק >>המיפגש הראשון שלי עם יוגה צחוק היה בפארק ברמת גן, ומה שהביא אותילפארק היה הרצון הפנימי שלי להתגבר על מותו של אבי. הכאב והפרידה היו קשים לימאוד. הידיעה באינטרנט על מיפגש יוגה צחוק הקפיצה אותי והדליקה בי נורה פנימית."זה בדיוק מה שאני צריכה לעצמי כעת.לצחוק, לצחוק ורק לצחוק", אמרתילעצמי. וכך היה.

היינו קבוצה של 20 איש.הסתכלתי לצדדים וחשבתי לעצמי: "לצחוק סתם ללא סיבה? מה יחשבו עלי? מה יגידו?אני בסדר?" לא ויתרתי.

הקשבתי להסבר ולהוראות."המוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לאמיתי. ברגע שאנו מחייכים, ובמיוחד אם אנחנוצוחקים, המוח נותן פקודה לשחרר חומרים טבעיים של הגוף, כמו אנדרופינים – שידועיםכמשככי כאבים, וסרוטונין – שאחראי על מצב הרוח, מייצב ומרגיע רגשית… בין אם זהמזויף או אמיתי, ועוד הוסיפה המנחה: "ביוגה צחוק לא צריכים להיות שמחים, לאצריכים להיות מאושרים ולא צריכה להיות סיבה לצחוק. פשוט לצחוק, וכבר תרגישו בהבדל.הרגשתי בתוכי שהטכניקה הזו פשוט הומצאה בשבילי. "תחשבו בכל שפה, ודברו בשפההאוניברסלית – שפת הצחוק. נפגוש אחד את השני במבט עיניים ונגיד אחד לשני שלוםבצחוק". כך התחילה המנחה את סדנת הצחוק. אתם מדמיינים

את זה? עשרים אישמסתובבים ואומרים שלום תוך כדי צחוק. המבוכה אחזה בי לכמה שניות. אבל לא ויתרתיוהמשכתי בתרגילי הצחוק. ניהלתי שיחת צחוק, הרמתי משקולות צחוק, התאגרפתי בצחוק,שתיתי מילשייק בצחוק, צחצחתי שיניים בצחוק, ראיתי את עצמי במראה (עם מאה קילומיותרים), ניהלתי שיחה עם מנהל הבנק על המינוס והכול – בצחוק. אני חושבת עבריתומדברת צחוק. הכול התחיל בזיוף של צחוק. אני מוצאת את עצמי מזייפת ומזייפתומזייפת, ולא מוותרת. אם המחקרים אומרים שהצחוק האמיתי יגיע – אז גם לי הצחוק יקרה.

והצחוק הגיע. פתאוםהרגשתי את הצחוק שלי. את האנרגיה שלו. כמו כדור אש שרוצה לפרוץ החוצה ולהתפוצץ.הרגשתי שהצחוק מתחיל לצאת מהבטן, מהקרביים ממש עמוק מבפנים והצחוק לא עוצר. כבר לאהסתכלתי על תגובות האחרים, לא עניין אותי מה יגידו עלי, איך אני נראית כשאניצוחקת, איך אני נשמעת כשאני צוחקת. אפילו משפטים מהעבר שישבו לי עמוק עמוק במוח,כמו "הצחוק הזה יגמר בבכי" , "את לא רצינית", "אוליתפסיקי עם הצחוק הזה", "עוד יחשבו שאת לא בסדר", והמשפט של המורהברוריה: "את יכולה להסביר לי מה מצחיק? תצאי מהכיתה", כבר לא עצרו אותימלצחוק צחוק

משוחרר ואמיתי שנתן לילהבין שהתחברתי לצחוק השמחה הפנימית שלי. כאן אמרתי לעצמי: מכאן והלאה זאת הדרךלהעניק לעצמי שמחה ולהשתחרר מהכאב והצער שליוו אותי. צחוק מזוייף, צחוק לא מזוייף,אם הצחוק ירפא אותי ויביא אותי למקום משוחרר ושמח, כאן אהיה.

ואז הגיעה מדיטצייתהצחוק. התבקשנו לשכב על המחצלת ולהירגע. הרגשתי עייפות רבה. הבטן ממש כאבה לי מרובצחוק. צנחתי על המחצלת בניסיון להירגע. הנשימות שלי הפכו ליותר ארוכות ומלאותאנרגיה, הלב שלי דפק בעוצמה, הלחיים שלי היו חמות ואדומות. ממש כמו בפעילותאירובית. הייתה לי תחושה של הקלה ושיחרור והרגשתי את השמחה שהיה לי קשה להתחבראליה קודם. המנחה פנתה אלינו ואמרה: "עצמו את העיניים, קחו נשימה ותנו לגוףולמוח לקלוט את הצחוק שחווינו". השתרר שקט מוחלט. ברקע שמענו את קול צעדיהםשל ההולכים בפארק, ילדה שקוראת לאימא, קול זרימת המים שבוקע מהברז הסמוך, וגם אתקולן של שתי קשישות שיושבות על ספסל הסמוך לקבוצה ומדברות ביניהן: "ראית,ראית את האנשים האלה? סתם צוחקים… וואללה לא נורמאליים…"

ואנחנו בשלנו. מנסיםלהירגע, ופתאום החלו לצאת ממני פרצי צחוק בלתי נישלטים. לא יכולתי להירגע, ולא רקאני, כולם צחקו, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל,צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

פתאום כל מי ששכב עלהמחצלת פרץ בצחוק והיה קשה לעצור את כולם. בזווית העין אני רואה את שתי הקשישותמתקרבות ומסתכלות עלינו בעיניים גדולות עם מבטי שאלה גדולים. זה הגביר אצלי אתהצחוק, ואם היו מודדים את הדציבלים באותו רגע – היו קונסים אותי בשל עוצמתהצחוק." המשכתי לצחוק עוד דקות ארוכות, עד שממש שהתעייפתי. הרגשתי שאנימתחילה להירדם. ברקע שמעתי את הצחוקים של האחרים, אבל אני כבר במקום אחר. התחלתילחלום. בחלומי אני רואה את עצמי על במה גדולה לאחר שהעברתי סדנת צחוק, וים שלאנשים מריעים ומוחאים כפיים. זו הייתה תחושה מדהימה. זה היה החזון בהתגלמותו.התעוררתי מהחלום, והתברר שישנתי עשר דקות. אמרתי לכולם: "אני עומדת להיותמנחת יוגה צחוק, ואני עומדת להצחיק אלפי אנשים. זה מה שחלמתי". כך היה וזה מהשקורה היום.

ד"ר מדן קטריה הוא ממציאהשיטה, הטכניקה המדהימה, הגאונית והפשוטה שנקראת יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוקמלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. טכניקהשמביאה לאנשים את ערוצי השימחה, הצחוק והשיחרור. אני מודה לאלוהים בכל מיפגש עלהזכות שניתנה לי לשמח אחרים וכמובן את עצמי. כי מה שאנחנו צריכים בחיים זה כוחפנימי ואמונה, כדי שנוכל לעמוד מול ההתמודדויות והאתגרים שצצים בחיי היום יום. איןמי שלא נימצא במקום הזה במהלך חייו ואין מי שהצחוק לא מביא אותו לשיחרור, להקלהולשימחה. זה כמו לעשות מלימון לימונדה. אם ללימון סחוט, שהוא חמוץ, צריך רק להוסיףסוכר כדי שיהפוך ללימונדה טעימה ומרווה, כך גם לנשמה. צריך להכניס שימחה, צחוקושיחרור, יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוקמתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

כדי לשנות את ההרגשהולהתמודד מול אתגרים לא צריך השקעה כספית, לא צריך לנסוע לשום מקום, לא צריך ללכתלחדר כושר. פשוט לצחוק עם כל הלב ולהרגיש את השינוי.

תרגילי יוגה צחוק, צחוקשנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגהצחוק:

± החזיקו בידכם מפתח דמיוני והתניעו את היוגהצחוק בארבעה שלבים כמו שמתניעים מכונית. בשלב הראשון נצחק בהברה אחת: ח. בשלב השני– בשתי הברות: חח. בשלב השלישי – בשלוש הברות: חחח. בשלב הרביעי זה מתניע: חחחח…חחחחח… חחחחחחחח… התגלגלו מצחוק. זייפו אם לא הצלחתם, זה בסדר. נסו שוב אתהתרגיל – זה יעבוד!

± תרגיל יוגה צחוק נוסף לבוקר, כשלא מתחשקלכם לקום וללכת לעבודה או כשסתם עצוב. כשאתם מצחצחים שיניים ועומדים מול המראה –מרחו את משחת השיניים ודמיינו שזו משחת הצחוק. לפי העיקרון שהמוח לא מבדיל ביןצחוק מזויף לצחוק אמיתי, התחילו לצחצח שיניים והוסיפו צחוק מול המראה. פרצי הצחוקישמעו למרחוק ואיתם התהיות של הסביבה. מה קורה לכם? צוחקים על הבוקר?

************************************************************************************

הסברים, צילומים, טופס הזמנת אטרקציות אירועים, פעילויותיוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק, אטרקציות צייר קריקטוריסט לציורפורטרטים באירועים, פוסטרים, מצגות אנימציה, אתר אינטרנט, מולטימדיה, אטרקציותוהפעלות אירועים, אטרקציות יוגה צחוק באירועים, חווית צחוק אחרת, שונה, מהנהומשחררת לחברה, מקום עבודה, אירוע משפחה, לאירועים לכל מקום וגיל.

http://www.h4uh.com/index.htm

http://h4uh.com/si_health_laughter_yoga_c.htm

http://h4uh.com/si_health_laughter_yoga_b.htm

מאת: יצחק אשר, מנחהומפעיל סדנאות יוגה צחוק באירועים, קורסים להכשרת מנחי יוגה צחוק באירועים, ציירפוסטרים, קומיקס, קריקטורות, קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים, מרצה ליוגה צחוק,קומיקס, פיתוח המודעות הרוחנית. אטרקציות יוגה צחוק, פעילויות אירועים, הפעלותופעילויות יוגה צחוק באירועים יוגה צחוק סדנאות צחוק טיפוליות, סדנאות יוגה צחוקואטרקציות אירועים לכל מקום וגיל התמחות ונסיון בהנחייה ובהפעלת יוגה צחוק,פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק בריאותי.

פעילותיוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק האטרקציה לצחוק,להנות, להשתחרר.

http://www.h4uh.com/index.htm אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועיםחתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com/si.htm יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציה אטרקציותאירועים פעילות הפעלות אירוע חברה, מסיבת רווקות, חתונה, בר מצווה

http://h4uh.com/_films.htm מצגת מצגות וידיאו אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת ברמצווה

http://h4uh.com/posters.htm פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה

http://h4uh.com/photos.htm צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירועחברה תערוכות קד"ם

http://h4uh.com/_COMICS.htm קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס

http://www.h4uh.com/_faq.htm צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירועחברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם

http://www.h4uh.com/a.htm טכנאי מקררים תיקון מקררים שירות מקררים תיקון מקפיאים מקררים

http://www.h4uh.com/t.htm Documents DTP Editing IL Translation תרגום אנגלית עברית תרגום מאנגלית לעבריתתרגום עברית אנגלית תרגום מעברית לאנגלית ניהול תכתובת עסקית עבודות משרדיות חיפושמידע MARCOM כתיבה שיווקית לאינטרנט מידע באינטרנט מצגותהכנת מצגות שירותי הקלדה כתיבה עריכה שכתוב כתיבת סיפורי חיים כתיבת נרטיב

http://www.h4uh.com/26.htm מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה

אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועיםחתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com

פעילותיוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק שהגיעה לארץרק לאחרונה, זכתה לסיקור נרחב באמצעי התקשורת והפכה למבוקשת כאטרקציה אטרקציות אירועים

יוגה צחוק פעילותיוגה צחוק סדנת יוגה צחוק סדנאת יוגה צחוק סדנאות יוגה צחוק יוגה צחוק טיפול סדנתצחוק סדנאות צחוק יוגה ישראל יוגה בית יוגה ספר צחוק אתר יוגה ללמוד יוגה קורסייוגה laughter yoga פעילות הפעלה אטרקציה אטרקציות בר מצווה בר–מצווה חתונה אירועיםמשפחתיים עסקיים סדנאות הומור וצחוק יוגה צחוק יוגת צחוק לעם ישראל סדנת צחוק סדנתסדנאת צחוק תקשורת חברתית שמחה הומור סדנאות יוגה צחוק סדנאות צחוק סדנאות מודעותפעילות חברתית עקרונות פעילות הצחוק יוגה צחוק תרגילי צחוק צחוק מתגלגל צחוק הומורפעילות גופנית שיפור המודעות אירועים יוגה בית צחוק יפה לבריאות צחוק בריא שמחהבריאות שיפור התפקוד הפעלות פעילויות צחוק אטרקציה אטרקציות הרצאות הומור פעילויותאטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים כנסים תערוכות ימי גיבוש כייף מסיבות ימי הולדתבתי ספר אטרקציות אירוע יוגה ירושלים יוגה בירושלים קורס יוגה לימודי יוגה יוגהמדיטציה לימוד יוגה מרכז יוגה סדנת יוגה יוגה תל אביב יוגה חיפה סדנאות יוגה חוגיוגה אתר צחוק יוגה תמונות תמונות צחוקlaughter therapy yoga therapy nlp Tipo Laughter laughtermedicine laughing therapy laughter and health laughter club laughter yoga clubslaughing yoga clubs laughter yoga school laughter yoga club laughter yogagelotology healing laughter yoga laugh yoga club laughter class laughing clublaughing yoga stress management laughter yoga centers laughing yoga clublaughing yoga school laughter meditation yoga gifts laughing class holiday Yogalaughter new years eve fitness yoga אטרקציה, הפעלה,פעילות חברתית, אטרקציות אירועים באירועים מסוגים שונים – מימי גיבוש לחברותוארגונים, ועד לכל מסיבה שניתן להעלות על הדעת, בר מצווה, אירועי חברות אירוע ברמצווה יום הולדת ימי הולדת ימי גיבושEvent occasion אירוע חברה בתמצווה חתונות אירוע פרטי אירועים הפקת אירועים חתונה קייטרינג הפקה הפקות הפקתארועים מסיבה ארוע תקליטנים כנסים צלמים אירועי חברה קיטרינג בריתה אטרקציות ימיכיף אולמות ברית מתחתנים יום כיף צילום מסיבת רווקות כלה צלם הפקות ארועים שמלותכלה דוכני מזון אירועי חברות הפעלות אטרקציות לאירועים מסיבות בריתות קידום מכירותפסטיבלים בר מצוה מתנות הפתעה חתן מוסיקה לאירועים תקליטן הפקת אירוע מיצגים גןאירועים אולם אירועים עיצוב אירועים גני אירועים הפקות אירועים צילום אירועיםאולמות אירועים אירועים קטנים אירועים בטבע אירועים פרטיים מפיקי אירועים ארגוןאירועים אולמי אירועים אירועים בירושלים לימון אירועים לוח אירועים אירועיםירושלים אירועים בצפון אירועים בתל אביב שאטו אירועים צלם אירועים אירועים לילדיםאירועים בפסח אירועים תל אביב צלמי אירועים אביבה אירועים אלה אירועים אירועיםמיוחדים אירועים בחיפה אגם אירועים אולמות וגני אירועים מוסקט אירועים אירועיםחיפה מעצבי אירועים מל אירועים גן אירועים תפוז ציוד אירועים תפוז אירועים אירועיםהיסטוריים שיא אירועים יומן אירועים האוס אירועים אביב אירועים יום העצמאותאירועים סילבר אירועים אירועים עסקיים פוקט אירועים בר אירועים כחול אירועיםאירועים באילת גשם של אירועים ניהול והפקת אירועים אירועים בשבועות אירועים בדקהאירועים בכפר בראשית אירועים אירועים בשרון אירועים ביום העצמאות אירגון אירועיםאירועים חשובים עיצוב והפקת אירועים מעצבת אירועים גן אירועים שורש אירועים פסחמפיק אירועים אירועים לפסח כליף אירועים מנהל אירועים אירועים לחברות אלה גןאירועים עולם אירועים דוראן אירועיםצ אירועים במרכז בגדי אירועים אירועים בת א תבלאירועים לימודי הפקת אירועים ניהול אירועים אירועים צפון אירועים על הים קורס הפקתאירועים האופרה אירועים מעצב אירועים אירועים קיסריה מסעדות אירועים גן סיטיאירועים אולמות אירועים בירושלים אינדקס אירועים שבועות אירועים קורס עיצובאירועים אירועים באשדוד אירועים ראשון לציון קשת אירועים אירועים בדקה ה 90אירועים ליום העצמאות אירועים בקיסריה כתום אירועים מיכל אירועים גן אירועים viewהשכרת ציוד אירועים גני אירועים בשרון מועדון אירועים סטוקו אירועים שדות גןאירועים ביער גן אירועים אירועים הרצליה איצטרובל אירועים אירועים והפקות אירועיםבנמל אירועים היסטורים אירועים ביפו אירועים בחג אירועים בראשון לציון אירועים בדרוםניתוח אירועים מרכז אירועים אירועים יפו אירועים ברית דרך ארץ אירועים אירועים2007 אירועים וכנסים אירועים בעולם אירועים רחובות שדות אירועים תצפית אירועיםמקומות אירועים מלכת שבא אירועים סהר אירועים ים אירועים פלמחים אירועים גניאירועים בצפון לימודי עיצוב אירועים אירועים בנתניה אירועים בבית אולמות אירועיםירושלים אירועים היום אירועים באר שבע אירועים בים אירועים בדקה ה90 אירועים לבתמצווה האחוזה גן אירועים אירועים ברחובות יריב אירועים סברס אירועים תמונותאירועים אולמות אירועים בצפון אירועים לפורים אירועים בהרצליה אטרקציה אטרקציותאטרקציות חתונה אטרקציות לחתונה אטרקציות לחתונות אטרקציות בר מצווה אטרקציות לברמצווה אטרקציות לימי הולדת אטרקציות ילדים אטרקציות לילדים אטרקציות אירועיםאטרקציות לארועים אטרקציות לנוער אטרקציות למבוגרים אטרקציות בצפון אטרקציות לשבתאטרקציות אטרקסיה אטרכציה אטרכציות אתרקציה אטרכציהattractionsאירועים ארועים אירוע ארוע הפקת אירועים חתונה חתונות בר מצווה בת מצווה אטרקציהאטרקציות יום הולדת קייטרינג הפקת ארועים בריתה ימי גיבוש אירוע חברה אירוע פרטימסיבה קיטרינג יום כיף אולמות ברית מתחתנים הפקות ארועים חתונה אטרקציות חתונהאירוע חתונה מתחתנים מתנות חתונה אולם חתונה אולמות חתונה אטרקציה חתונה ארגוןחתונה מנהגי חתונה הפקת חתונה אתר חתונה חתונה מושלמת טקס חתונה הזמנה חתונההזמנות תכנון חתונה חתונה אזרחית עיצוב wedding בר מצווה לברמצווה בר מצוה בר מיצווה בר מיצוה בר–מצווה בר–מצוה בר–מיצווה בר–מיצוה בת מצווהבת מצוה בת מיצווה בת מיצוה בת–מצווה בת–מצוה בת–מיצווה בת–מיצוה אטרקציה אטרקציותאירוע ארוע מתנה הפתעה מצגת פעילות bar-mitzvahצייר צייריםקריקטוריסט קריקטוריסטים קריקטורות ציור קריקטורות caricaturistציור פורטרטים באירועים קריקטורות איורים איור קריקטוריסט קריקטוריסטים קריקטורהקריקטורות קריקטורות קריקטורה קריקטוריסט צייר צייר קריקטוריסט צייר קריקטורותציירי קריקטורות ציור קריקטורות צייר לילדים צייר קריקטורה צייר קומיקס דרוש ציירמחפש צייר חתונה בר מצוה בת מצווה אטרקציה אטרקציות אירוע אירועים אטרקציותאירועים קריקטורות קריקטוריסטים חתונה בר מצוה בת מצווה ציירי קריקטורות ציורקריקטורות קריקטוריסט צייר קריקטורות אטרקציות לאירועים קריקטורות קריקטורהקריקטוריסטים ציירי קריקטורות ציור קריקטורה בר מצווה בר מיצווה בר–מצווה בר מצוהבר מיצוה בת מצווה חתונה bar-mitzvahbat-mitzvah אטרקציה מסיבתאטרקציות רווקות צייר פורטרטים ציור פורטרטים קריקטוריסט לילדים קריקטוריסט בישראלקריקטוריסט לאירוע קריקטוריסט חתונה קריקטוריסט בר מצווה קריקטוריסט באירועיםכריכטוריסט קרקטוריסט קריקרטוריסט קריקטוריסטי קריקטיסט קריקטורטת ציוריםקריקטוריסט ישראלי קריקטוריסט קריקטוריסט ישראלי ציורים אומנות ציור צייר ציירפורטרטים צייר צרפתי צייר ספרדי צייר ישראלי צייר הולנדי צייר איטלקי תוכנת ציירצייר פלמי צייר להורדה צייר יהודי צייר אוסטרי צייר מקסיקני צייר הפונקציות ציירלי כבשה צייר פונקציות הורדת צייר יאן צייר הולנדי אשר צייר מאנה צייר צייר ופסלישראלי רפאל צייר מאנה צייר יהודי צייר ונציאני צייר גרמני צייר וסופר ישראלי ציירופסל צרפתי מונה צייר התוכנה צייר צייר רוסי גולדמן צייר צייר תוכנה תוכנת ציירלהורדה צייר בלגי הורדת תוכנת צייר צייר הורדה צייר איטלקי מתקופת הרנסנס ציירגרפים פול צייר צייר ישראליצייר מפורסם צייר וסטיריקן צייר למחשב תוכנות צייר ציירוגרפיקאי ישראלי צייר וסטיריקן ישראלי צייר נולד צייר סוריאליסטי צייר היהודים ציירעץ צייר קירות צייר קיר צייר windows צייר יהודי רוסי צייר במחשב אמן צייר צייר אימפרסיוניסטי ישראלצייר צייר נשים צייר תמונות צייר ציור ציירים צייר פסל צייר מ ציור צייר וסופרצייר לי תמונות ציורי קיר ואן גוך מאטיס פיקאסו אומנות תוכנות יצירות תערוכותאדריכלות גלריות אמנות פיסול תמונות של אמנים צילום גלריה תערוכה אטרקציהאטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה_ http://www.h4uh.com

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מאמרים:

יוגה צחוק, סדנת יוגהצחוק >> שיר: יוגה צחוק זה יוגה צחוק ובריאות

היוגה צחוק אינו עולה לנוכסף אבל נותן לנו המון.

היוגה צחוק מעשיר את אלהשמקבלים אותו

מבלי לגרוע צחוק מאלהשנותנים אותו.

היוגה צחוק לוקח שניותספורות,

אבל בזיכרון היוגה צחוקנשאר לפעמים לנצח.

אף אחד אינו כה עשיר וחזק

שיכול לעבור את החיים בליהיוגה צחוק.

ומי שאין לו את היוגהצחוק, שווה שיתחבר ליוגה צחוק.

יוגה צחוק גורם לצחוקבבית,

מטפח צחוק ורצון טובבעסקים

ומהווה גשר לחברות שליוגה צחוק.

היוגה צחוק מביא מנוחהלדאגות, מעודד צחוק.

היוגה צחוק הוא צחוק לעצב.

היוגה צחוק הוא תרופהטבעית לצרות צחוק.

היוגה צחוק, לא ניתןלקנות אותו, לבקש אותו

להלוות או לגנוב אותו,

כי היוגה צחוק זה משהושאינך יודע את ערכו,

עד אחרי שהיוגה צחוק נעלםממך.

יש אנשים שהם עייפים מדילתת לך יוגה צחוק

אז תן להם אתה יוגה צחוקמשלך.

אין אדם שזקוק יותרלחיוך, יוגה צחוק

מאשר זה שאין לו יותריוגה צחוק לתת.

ומי שגורם לשני להעלותיוגה צחוק על פניו,

ונותן את תחושת שמחתהיוגה צחוק

הוא התגלמות היוגה צחוק!

כי היוגה צחוק הוא נתינה

ויוגה צחוק שמחה הואהנאה!

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> יוגה צחוק – הפעלות ופעילויות צחוק – הרצאותהומור – פעילויות ואטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים, כנסים, תערוכות, ימי גיבושוכייף, מסיבות, ימי הולדת, בתי ספר.

* יוגה צחוק – הפעלות ופעילויות צחוק .

* הרצאות הומור .

* פעילויות ואטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים,כנסים, תערוכות, ימי גיבוש וכייף, מסיבות, ימי הולדת, בתי ספר, ועדי עובדים,מוסדות.

יוגה צחוק, סדנת צחוק,קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק, סדנאות צחוק, צחוק, הפעלות צחוק, מדריך יוגה צחוק.

יוגה צחוק, סדנת יוגהצחוק >> קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק–על ניהול סדנת צחוק.

תפקיד מדריך היוגה צחוק.

–העברת הסדנא. אחתהדרישות בניהול מועדון יוגה צחוק היא שיהיה מדריך יוגה צחוק. הוא צריך להתחיל אתהשלבים השונים של היוגה צחוק, תרגילי נשימה ותרגילי מתיחות. הוא הטריגר שצוחק יותרבקלות ומדביק את האחרים.

–להעלות את המוטיבציה שלהאחרים. על המדריך לעודד את האחרים להפטר מהעכבות שלהם ולהיות יותר משחקיים, כדישהצחוק המאולץ יהפוך לגלולות של שמחה. לשמור על מוראל גבוה, לזכור את הפילוסופיהשל היוגה צחוק: תנועה מעוררת רגש.

אם אתה משחק כמו אדםאנרגטי אתה תהפוך לכזה. פעולות נמשכות של לשחק שמחה ואנרגטיות זה יהפוך לחלק מהטבעשלך, אחרי זמן מה. לכן כמו שצדקה מתחילה בבית, על מנת להניע אחרים אתה צריך להיותקודם חדור מוטיבציה.

על מנת להניע אחריםהמדריך יוגה צחוק צריך לנוע סביב, ללכת למשתתפים שונים, להזמין בתנועות ידיים.צריך להגיד מילות עידוד כמו מצוין, טוב מאוד, מחלקה ראשונה וכו`…

תשגיח. שאל את המשתתפים ביוגה צחוק איך הם מרגישים, תשגיח שלא יתאמצו יותר מידי.

עמידה בזמנים.

אחד האבני בוחן של מועדוןיוגה צחוק זה שהוא מתחיל בזמן. גם אם רק מעט משתתפים הגיעו, צריך להתחיל בזמן ולאלחכות לאחרים. הדיוק מכבד.

שמור על משמעת. הקפדה עלמשמעת מאפשרת סדר, הרמוניה ותחושת ביחד, לתת אהבה. גם אם אחד המשתתפים מפריעלהרמוניה של המועדון יוגה צחוק צריך לדבר אתו בעדינות כאשר השיעור יוגה צחוק נגמר.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> איךלהפוך למדריך יוגה צחוק מצליח.

–שנה את עצמך. יוגה צחוקצריכה לגעת בך לפני שתוכל לגעת באחרים. צחק כל יום. או לבד או במועדון צחוק. כמהשיותר יותר טוב. תתאמן עם ילדים. היה נלהב אבל לא יותר מידי.

–קח את יוגה צחוק בקלות.אל תאמץ אף חלק של הגוף יותר מידי (בעיקר את הקול) כשאתה נותן הוראות ב יוגה צחוק.

–תן אמון ועשה הכי טובשאתה יכול. למד מהשגיאות שלך. אם אתה טוב אנשים יאהבו זאת, אם אתה לא טוב הם יתקנואותך.

–הקשבה פעילה היא תכונהמאוד חשובה. עבוד על זה. רוב האנשים מקשיבים רק על מנת לתת את התשובה הבאה שלהם.

–בצע בחינה עצמית,מדיטציה, בלה זמן בהרהור בשקט, שקט יצירתי, למד לעשות כל דבר בעיתו בצורה מושלמתובמלוא תשומת הלב, לפחות 30 דקות כל יום.

–עבוד בחוכמה. למד להתחברלכוחות היצירתיים בקבוצת היוגה צחוק. ערב את המשתתפים והיה נכון לשנות.

–מנהיגות היא מתן השראה.אתה לא צריך להיות בכל פגישה של המועדון יוגה צחוק. זה לא הצגת יחיד. יש מטרהמשותפת. כל המועדוני יוגה צחוק המצליחים מנוהלים על ידי קבוצה של מדריכי יוגהצחוק.

–צריך שיהיו לפחות 5מדריכי יוגה צחוק שמוכנים להתנדב. יש אנשים שיצאו לפנסיה שיש להם זמן ומחפשים איפהלתרום.

–לאנשים עם עוצמה יש קולחזק.

–ציין את האנשים עםהרעיונות הטובים. מדריכי היוגה צחוק הכי טובים הם אלה שיודעים לשבח אחרים. וזוכיםלהכרה.

–פתח את פיך יותר רחב מרגיל.פה פתוח מביא את הצחוק מעומק הבטן. צחוק עמוק וגדול. צחק מהבטן לא מהגרון ערב אתהסרעפת ועורר אותה.

–שים לב לשפת הגוף שלך.השתמש בתנועות זרוע מלאות שימוש בכתפיים לא רק מהמרפקים ומטה. זהמקדם בטחון עצמי.

–שמור על קשר עין עם כמהשיותר אנשים, כך הצחוק מתרחב.

–היה דינמי הנע את חלקגופך העליון מצד לצד והסתובב , כופף את רגליך לפי הקצב של המחיאות. הכנס קצב לקולשלך.

–אל תדבר יותר מידי. יוגהצחוק זה לעשות ולחוות.

התכונות של מנהיגות יוגהצחוק אפקטיבית

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות חברותי

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות בטוח בעצמו

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות בעל ידע נרחב

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות אכפתי

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות אמין

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות מאורגן

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות נגיש

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות מתקשר טוב

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות יודע לעשות רפלקציה

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות רגיש לצורכי הקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות מתלהב

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות מתאקלם

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות קבלת אחרים

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות כיפי

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות משמש דוגמא

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות משתמש במגוון שיטות

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות בעל הערכה עצמית

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות יש לו ציפיות ריאליות מעצמו ומהקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות רגיש לצרכי אחרים

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך להיות מקפיד על חוקים בקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צריך יכולת להתמודד עם רגשות שליליים

מדריך יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק צחוק צריך להיות מודע למגבלותיו

מדריך יוגה צחוק / פעילותיוגה צריך להציג את החומר בבהירות.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> קודהאתיקה.

מדריכי יוגה צחוק מסכימים

1. לשמור ולהגן עלהסודיות של כל משתתפי היוגה צחוק. לא להשתמש במידע על חברי מועדון לשום מטרה פרטלפעילויות של מועדון היוגה צחוק.

2. לכבד ולעודד אתההשתתפות ההתנדבותית של משתתפי היוגה צחוק בדרך מקבלת ולא שיפוטית.

3. לכבד את כל האמונות,הדתות והאמונות התרבותיות והרוחניות של כל משתתפי היוגה צחוק.

4. לתמוך בכל המוגבליםפיזית וגם אלו שלא, בפעילויות המועדון יוגה צחוק.

5. להימנע מלכפות ערכיםואג`נדה אישית, על משתתפי היוגה צחוק.

6. לא להשתמש בשום טכניקהשעלולה לגרום פציעות פיזיות או רגשיות לא לפגוע ברווחת משתתפי היוגה צחוק.

7. להבטיח שבהנהלת מועדוןהיוגה צחוק יודיעו על כל שינוי במדריך או במקום המפגש, או בתאריך המפגש, או בזמןהמפגש. המידע העדכני צריך להיות זמין ל משתתפי היוגה צחוק.

8. לשמור על התלהבות וידעבכל מה שקשור לטכניקות של יוגה צחוק.

9. לשמור על הבריאותהאישית, לדאוג שמדריך היוגה צחוק תמיד יפעל ברמה מקובלת וישמור על מודעות עצמית.

10.לשמור על הפורמט שלמועדון היוגה צחוק כשרות לקהילה.

יוגה צחוק, סדנת יוגהצחוק >> היתרונות שבלהיות מדריך יוגה צחוק ולנהל מועדון צחוק.

מה משותף להצלחה וכיף?לעיתים נדירות הן קורות בעצמן. צריך לעבוד על זה. אם אנחנו לא מתאמצים ליהנות,דברים רציניים יפריעו עד כדי חסימת היוגה צחוק, הכיף והתקשורת הטובה שיכולות להיותשם.

ככל שאתה עושה את זהיותר, אתה משתפר, וזה תורם לך יותר. כשאתה מעורב בהנהלת מועדון יוגה צחוק, זהמאפשר לך משמעת של לצחוק על בסיס קבוע ולהתמכר ל יוגה צחוק.

יותר קל לצחוק בקבוצה.אנחנו יודעים על המון דברים טובים בחיים אבל אין לנו את המוטיבציה לעשות אותם, אךאם אנחנו עושים זאת בקבוצה זה קורה ביתר קלות.

אנשים שמנהלים ומשתתפיםבמועדון יוגה צחוק משיגים הרבה בהרבה רמות. ההתפתחות האישית היא אדירה.

–יש שיפור במיומנויותהתקשורת.

–ב יוגה צחוק / סדנת יוגהצחוק בטחון עצמי משתפר. אינטרוברט הופך בקלות לאקסטרוורט.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק אתה מפתח עוד קשרים וחברויות.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק אתה מגיע לחדשות. יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק ידידותית לתקשורת.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק היכולת שלך לצחוק עולה באופן משמעותי זה מוסיף צחוק לחייך.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק היכולת שלך להתמודד עם אתגרים משתפרת הרבה.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק הבריאות שלך משתפרת.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק אתה שוכח מהדאגות שלך.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק אתה הולך הביתה עם מוח צלול.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק אין מחיר לערך שבנגיעה בחיי אנשים.

– ב יוגה צחוק / סדנתיוגה צחוק אתה תורם להפיכת העולם למקום יותר טוב. אחריותו של כל חבר מועדון צחוקלעזור לעשות את האנשים סביבו שמחים.

ה יוגה צחוק צריך להתבטאבהתנהגות ובהתייחסות שלך לאחרים. חברי המועדון לא רק צוחקים הם גם מתאמנים בדרכים

לחיות חיים רגישים.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> יוגהצחוק זה שמחה או אושר?

אנשים רבים מגיעים אלהמאמן יוגה צחוק ומבקשים סיוע במציאת שמחה, עזרה במציאת אושר. למה בדיוק הםמתכוונים וכיצד נוכל לסייע להם?

יוגה צחוק מביאה לצחוק,שמחה, שיפור התפקוד הנפשי והגופני והצלחה בחיים. בהצלחה!!!

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> ג’יבריש היוגה צחוק בתראפיה בצחוק דרך היוגהצחוק

מחשבות ופרשנות מובילותלצרות, למחלות, הם גם מרחיקות אותנו מההווה ומביאות אותנו אל נבכי העתיד הלא ידועאו העבר. אם היינו יותר נמצאים בהווה דרך המדיטציה אז בעצם אין לנו על מה לדאוגבזמן שאנו מרוכזים ביוגה צחוק. והכי חשוב זה שאנו מאזנים את הביוכימיה של המח. אםאנו נבין שהחיים הם כמו תאטרון, ולכן אין לקחת ברצינות רבה את מה שהם מביאים לנו,כי אז נהיה יותר בריאים ומסופקים. אם החיים הם ג’יבריש היוגה צחוק או תיאטרוןועלינו לשחק ביוגה צחוק, למה אנו מפרשים כל דבר, דואגים, נלחצים ומתכננים. הכלקורה גם ככה מאליו.

ג’יבריש היוגה צחוק הנהשפה שאותה כולנו מבינים. לא משנה מהיכן אנו באים. האמת שלא ניתן להבין בה, לחשובבה, לשנוא בה, לכעוס בה. כי המח פשוט לא "חושב. אנו נותנים לגוף לדבר, לאלתרוליצור שיחה בחוסר משמעות. ג’יבריש היוגה צחוק היא שפה של שוטים, בהחלט כן, אכן שלשוטים בריאים, של ילדים. והיא גם בעלת אפקט מדיטטיבי על המוח כי היא מחזירה אותנוליוגה צחוק ולמה? אי אפשר לדבר ג’יבריש היוגה צחוק וגם לחשוב על "מה יקרהאם…" או "מה יקרה אז…" או "מה יהיה? מה יהיה?".

אושו דיבר על אדם מערביכהיפראקטיבי שיגיע לרוגע דרך שחרור באופן דינמי, שחרור המחשבות באופן דינמי.

ג’יבריש היוגה צחוק היאמדיטציה דינמית בהחלט. אין זמן לחשוב. (כמה פעמים קרה לכם שבמדיטציה איטית באו כלהמחשבות המפחידות?). ניתן להגיד ב ג’יבריש היוגה צחוק הכל (שאין בו חשיבה ופרשנותכמובן)- ג’יבריש היוגה צחוק מתאימה במיוחד לילדים היפראקטיביים שביה"ס לאמאפשר להם להתבטא בדרך שלהם ומאלצת אותם לשבת 6 שעות ולכתוב ולהקשיב (ומה התועלתכשהגוף

רוצה לפרוק וליצור?).ג’יבריש היוגה צחוק מתאימה לאימון לכל אדם אשר צריך לדבר מול קהל ויש לו המוןדפיקות לב כי הוא כל הזמן מתכנן מתוך המח השמאלי שלו, מה כדאי לו להגיד ומה לא. אזאנחנו פשוט מאמנים אותו להיות נואם טוב דרך התאמנות ב ג’יבריש היוגה צחוק היידפארק למשל.

כן תרגילי ג’יבריש היוגהצחוק השונים בסדנא מאמנים את היצירתיות שלנו, משחררים את המעצורים הרבים אותםרכשנו ומעלים לעין ערוך את הדימוי העצמי והבטחון העצמי שלנו. צוותי היוגה צחוקבארץ משתמשים היום ב ג’יבריש היוגהצחוק תראפיה בעבודה עם ילדים בעל ליקויי למידה וקשיי ריכוז, הילדים נרגעים לאחר 20דקות של סשן ג’יבריש היוגה צחוק ועכשיו הם קשובים יותר ללמוד.

ג’יבריש היוגה צחוק עונהעל מושג שנקרא "קטרזיס"- טיהור רגשי וחושי דרך בכי, צחוק, כעס, ג’יברישהיוגה צחוק וכו. מי שמדבר ג’יבריש יוגה צחוק לאורך זמן יכול לנקות את רגשותיוהשליליים דרך התמרתם ל ג’יבריש היוגה צחוק. חשוב לציין ש ג’יבריש היוגה צחוק עושהעבודה מתוך חכמת הגוף

ולא מתוך חכמת השכל שכןאין צורך בהפעלת שום הגיון או רציונל בשימוש בשפת ג’יבריש יוגה צחוק.

תארו לעצמכם שבכלביה"ס היתה שעה אחת בה המורים והתלמידים היו מדברים, "מתווכחים",שרים ב ג’יבריש היוגה צחוק. כמה לכלוך וכמה מתח היה משתחרר וכמה הילדים היו פורקיםמבלי להתמיר זאת לאלימות ושנאה. כך הילד יכול גם ליצור ג’יבריש יוגה צחוק וללמודמתוך אינטואיציה וחכמת הגוף ולא רק מתוך חכמת השכל שמובילה לביקורתיות, שיפוטיות,והצמדות לעתיד (פחדים דאגות וכו). כמו כן הילדים היו נהפכים ליצירתיים יותר מגליםאת ה"אמן ג’יבריש היוגה צחוק " שבהם.

החשש לצחוק מקורו בפחדמ"צחוק ללא שליטה". כשמדברים על יישום תראפיה היוגה צחוק על שיטותיה השונותבבתי הספר. מערכת החינוך רוצה להישאר רצינית וסמכותית, וסדנת יוגה צחוק אוג’יבריש, מקומה רק כאטרקציה באירוע חברה, בר מצווה, חתונה, מסיבה, הרמת כוסית לפניראש השנה או בערב פורים (למורים למשל קשה לדבר ג’יבריש יוגה צחוק).

איך נראית סדנת ג’יברישיוגה צחוק? ישנם הרבה תרגילים שונים, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק בפנטומימה, ישנוג’יבריש יוגה צחוק במספרים, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק עם תרגום, ישנו ג’יבריש יוגהצחוק מהדורת חדשות ועוד. המשתתפים מתחלקים לזוגות כשכל פעם מחליפים. ישנו דגש על פעילותמתוך חכמת הגוף בלבד. הפעלה רבה של שרירי הפנים ועיוותם. המשתתפים גם צוחקים המוןבזמן סדנת יוגה צחוק כי זו אחד המטרות.

אחת ממטרות סדנת יוגהצחוק היא להשליך על החיים ולראותם כעולם " ג’יבריש יוגה צחוק " שבו כלההפתעות הטובות והפחות טובות יכולות לקרות ואם זה כבר כך אז בואו נצחק על זה ונקבלאת ההפתעות בקלילות , במידת האפשר. ניתן להזמין סדנאות ג’יבריש יוגה צחוקאימפרוביזציה לקבוצות שונות: נוער, ילדים, קיינטנות, בתי ספר למשחק, פסיכיאטריםופסיכולוגים, קריינים, ערבי גיבוש וכיו`. שיעורים פרטיים ניתנים בשמחה גם לילדיםהיפראקטיביים וגם למטפלים שרוצים להוסיף עוד כלי יוגה צחוק טיפולי לעבודתם.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנתיוגה צחוק – הפעם הראשונה שלי מאת: יצחק אשר

אני עוד זוכר את הפעםהראשונה ביוגה צחוק. חבורה של אנשים התכנסו במועדון היוגה צחוק בתל אביב והתפוצצנומצחוק, כך סתם, בלי סיבה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק הרעים את קירות המועדון והדביקאת כולם. אנשים פשוט התפוצצו מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הרגשתי מוזר, אבל משהובתוכי ניער אותי וזעק: אני מרגיש כך כי אני מקנא! זה פשוט מאוד! גם אני רוצהלהשתחרר ולצחוק מכל הלב, בלי סיבה, אבל אין לי אומץ! שכחתי כבר איך לעשות את זה, לצחוקצחוק בריא, אז אני מעדיף לתפוס את העמדה הצופה, הביקורתי והמרוחק שהתרגלתי להבמסגרת עבודתי. כן, זאת האמת, השבתי לעצמי. העדפתי לבוא כמשקיף שמחפש פעילותלאירוע, אטרקציה, אטרקציות, במקום לחוות באמת את הצחוק של סדנת יוגה צחוק, לצחוקבאמת ולהשתחרר. האנשים שצחקו שם אותו ערב, ללא הרף, נדמו בעיני כצוחקים אמיצים.

האם צריך אומץ כדי לעשותפעולה כל כך פשוטה כמו לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?, שאלתי את עצמי. מסתברשכן!!!

בטח יהיו מי שירימו גבהלנוכח הקביעה הזאת. בטח תשאלו את עצמכם למה בדיוק צריך אומץ כדי לצחוק את הצחוק שלסדנת יוגה צחוק?

אז זהו, שזה לא בדיוקפשוט סתם כך לצחוק. איך אמר לי חבר טוב? יש הרבה אנשים שצוחקים סתם כך, בלי סיבה,ברחבי המחלקה הסגורה של בית החולים הפסיכיאטרי. ובכן, מסתבר שאפשר לצחוק גם מחוצהלו, מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. ואפילו ברישיון. אז למה אומץ לצחוק, אתם שואלים?

נזקקתי לאומץ רב כדילוותר על התדמית הרצינית שטיפחתי לעצמי במאמץ רב. אומץ כדי לשבור את התדמית. אומץכדי לאפשר לעצמי להיות פסיכי ומטורלל שצוחק צחוק בלי סיבה, צוחק את הצחוק של סדנתיוגה צחוק. או לפחות להיראות כך בעיני אחרים בלי שיהיה איכפת לי. כן, הבחנתי טובמאוד במלכודת הזאת כבר בפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק. מלכודת התדמית. היא שיתקהאותי.

פגשתי עוד כמה זוגותעיניים אבודות, של כאלה שהיו בורחים מהמקום לו היו מוותרים לעצמם. כאלה שלא אפשרולעצמם הרבה זמן לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק, בלי סיבה. כמוני, גם הם הרגישושזה קצת מוגזם לבקש מהם לצחוק, ועוד מבלי שיצחיקו אותם, אפילו קצת. כמוני, גם הםהיו עמוק עמוק בתוך המלכודת המוכרת לכולנו מתחומים אחרים של החיים. החלפנו מבטיםחסרי אונים אחד עם השני. ככה הרגשנו בטוחים, הרגשנו בשליטה, מחוץ לטווח המטורפיםשצרחו וצחקו ללא הרף מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הבהרנו אחד לשני תוך הרמת גבהועפעוף: "אנחנו כאן במקרה, לא קשורים למקום הזה, לא יודעים מה אנחנו עושיםכאן. בקיצור, הכריחו אותנו לבוא לסדנת יוגה צחוק." נזקקתי לאומץ רב כדילהישיר לעצמי מבט במראה ולומר: לא באמת טוב לך המסגרת המרובעת שאתה הכנסת עצמךלתוכה. נזקקתי לאומץ כדי לבקש מעצמי לשבור את המסגרת הזאת, מלאכה שאני עמל עליהיום יום, שעה שעה.

במסגרת המסגרת שמסגרתילעצמי, לצחוק יש סיבה. או ליתר דיוק, הצחוק הוא תוצאה. צחוק הוא תגובה מכאנית, ממשכמו בכי. אי אפשר כך סתם לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. אני צוחק כשמצחיקיםאותי, נקודה.

אבל ביוגה–צחוק לא מחפשיםסיבות. הצחוק הוא לשם הצחוק בלבד. בלי סיבה, בלי מטרה, בלי היגיון. ואני? אני בחורהגיוני עם שאיפות ומטרות בחיים. כך מכרתי אותי לעצמי במשך שנים רבות. והכי חשוב:נזקקתי לאומץ כדי לאפשר לעצמי לזייף את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק. זיוף קלשנתן פתח לצחוק האמיתי שהגיע אחריו, ב סדנת יוגה צחוק הבאה. יכולתי לתת לעצמי יותרממאה סיבות למה לא לזייף (ע"ע זיוף אורגזמה), אבל רק סיבה אחת טובה למה כן:לזייף כדי לצחוק את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק.

לזייף כי בסוף זה עובד.זה קורה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק תופס. לזייף משמעותו הרבה פעמים לזייף חייםשלמים ולתת להם לעבור לידינו בלי לחוות באמת את הדבר האמיתי. את הצחוק הפרועהמתגלגל מהבטן. את הצחוק הילדותי, השובבי, שלא ניתן לעצור אותו. זה שהחל כזיוף שלצחוק בסדנת יוגה צחוק ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל,צחוק מהנשמה. אחרי הקשבה עקבית לצחוקים בחיי, הבנתי שלפעמים לזייף צחוק זה לשבתבהצגת תיאטרון בינונית ולצחוק כי מישהו כתב טקסט מצחיק שאמור להצחיק. אז אנחנוצוחקים. בשביל זה שילמנו כסף, אז לא נצחק? אנחנו לא באמת צוחקים, אבל אנחנו חייביםלזייף צחוק כדי להצדיק את היציאה מהבית וההוצאה הכספית. אם תחשבו כמה פעמים ביוםאתם מזייפים צחוק, תבינו שאם זה משרת אתכם, זה מותר. צחוק זורם, מדבק ומשחרר הואסיבה טובה להתחיל לזייף צחוק, כי בניגוד לזיוף אורגזמה, זה מניב את הדבר האמיתי,ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

ואחרון חביב, נזקקתילאומץ כדי להתמיד. למה? כי כל חיי לימדו אותי ש"כל צחוק נגמר בבכי",ש"צוחק מי שצוחק אחרון" וגם ש"אסור לעשות צחוק מהעבודה".ואני? הרי הגעתי ליוגה צחוק סתם, כדי לעשות צחוק. אחרי הפעם הראשונה במועדון היוגהצחוק, לא יכולתי שלא לחזור ולחוות את החוויה שוב ממקום נקי ואמיתי. מאז ועד היוםלא הפסקתי לצחוק, לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה! החלטתי שאניאוהב לצחוק, למרות שזה מנוגד לתדמית הרצינית שסיגלתי לעצמי (או דווקא בגלל זה?),למרות שזה צחוק בלי הומור, צחוק בלי סיבה ו צחוק בלי היגיון, למרות שזה עלוללהיגמר בבכי (וזה כבר קרה והיה משחרר וטוב לא פחות מאשר הצחוק), ולמרות שזה עלוללהצטייר בעיני רבים כפסיכי, שטותי וילדותי (תדמית חדשה שדי קורצת לי). למה? ככה.כי זה פשוט גורם לי להרגיש טוב ולא צריך סיבה טובה יותר מזאת. מאז שסדנת יוגה צחוקנכנסה לחיי, הפכתי להיות אדם טוב יותר לעצמי, ולפיכך גם לסביבה שלי. ולא, לפני כןלא הייתי אדם עצוב. להיפך, הייתי אדם שמח מאוד. שצוחק בכל הזדמנות. אבל סדנת יוגהצחוק, אה… זה כבר משהו אחר. ממקום אחר. צחוק מהבטן, לא צחוק מהראש. צחוק מהלב,לא צחוק מבדיחות. כי אני רוצה לצחוק, לא בגלל שחייב. יש אנשים שמעקמים פרצוף כשאניאומר שאני מתרגל סדנת יוגה צחוק. הם מאוד מתעניינים, שואלים ואף חוקרים אותי עלמהות התרגול ההזוי של הסדנת יוגה צחוק. למרות זאת, זה לא משהו שהם בעצמם יבואולחוות. יכול להיות שהם פשוט לא מספיק אמיצים כדי לאפשר לעצמם לצחוק?

*****************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנאותיוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק

כמנחה סדנאות יוגה צחוק,פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק, שמתי לב שהצחוק איננו רק חלקפיזיולוגי בנו. אמנם ידוע שהצחוק לכשעצמו הוא אירובי (משלב צריכת חמצן) והוא גורםלשחרור אנדורפינים במח כיוון שהוא מפעיל את שרירי הצחוק מסביב לפה שנותנים פקודהלמח לשחרר את אותם אופיאטים וכמובן כל התנועה (כמו בסדנאות יוגה צחוק) של הגוףהמעורבת בזה.

אך הפלא ופלא, רביםמהאנשים אשר יוצאים לביתם מאושרים ומרוממים לאחר סדנא כזו שהנה חד פעמית (בחלק מן המקרים,תמיד יש האפשרות לתרגל בחוגים שבועיים או "מועדוני יוגה צחוק") מוצאים אתעצמם ביום למחרת מתעמתים שוב עם העולם המלא בצרות, ביאוש, בפחדים, בטרור, בעוני,בתלונות ובשאר מיני בעיות (כמובן שיש האפשרות לתרגל סדנת יוגה צחוק גם בבית מולהמראה, ולטעון את הגוף באנדורפינים, כמו פסיכולוג קליני מהעדה החרדית שהגיע לביתילשיעור פרטי ללמוד סדנת יוגה צחוק ואח"כ תרגל בביתו יוגה צחוק). ומכאן ניתןלהסיק, אולי בצדק, שהצחוק טוב ומועיל לנו רק במסגרת סדנת יוגה צחוק אך מעבר לכךאין לזה שום משמעות. זו הנחה לא נכונה, לא זה מה שאני מבקש ליצור בחיי האישייםובחיי המשתתפים בסדנאות יוגה צחוק אותן אני מנחה.

בואו נתקדם שלב אחדקדימה. בשנת 2005 התחלתי להנחות בנפרד מסדנאות יוגה צחוק, סדנאות ג`יבריש יוגהצחוק אימפרוביזציה. בסדנאות אלו מבחינתי ישנו רק כלל אחד מנחה: "ביוגה צחוק הכלהולך". כלומר ב ג`יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מנהלים משחקי תקשורתהמבוססים על דיבור באי משמעות, אי פרשנות, אי הבנה והרבה שילוב של תיאטרון גוף עםפרצופים ועוויתות צחוק למיניהן. המטרה היא אחת: חווית הקטרזיס והפסקת המחשבה (איאפשר לחשוב ולדבר נונסנס).

מה טוב בקטרזיס?

אנו כל הזמן במירוץהחשיבה, השכל מניע אותנו מן העבר אל העתיד והפוך תוך כדי התהוות של דאגות ופחדים. הג`יברישיוגה צחוק בדומה ליוגה צחוק מחזיר אותנו אל ההווה כי אי אפשר גם לדבר בשפה שאין להמשמעות וגם להיות במחשבה באותו הזמן כי כשאנו חושבים אנו נותנים משמעות ופרשנותלדברים ובמקרים רבים אף שיפוטיות וביקורתיות. בסדנת ג`יבריש יוגה צחוק, ישנו כללנוסף שעליו אני מקפיד והוא לא להשתמש במילים או בקונטקסט שבא מתוך החשיבה והתכנוןהשכלי,

עד כמה שאפשר כמובן, לאתמיד זה ניתן במאת האחוזים. אנו בעצם רוצים לנהל דיאלוג שבא מן הגוף בלבד, בלימחשבה, כאשר הדיאלוג נוצר תוך כדי קשר עין בין זוגות המתרגלים ואימפרוביזציה שלתנועות גוף או תאטרון גוף אך בשיחה הנ"ל הכל יכול לקרות בלי שהמתרגלים"נדרשים" להבין ולפרש על מה הם בעצם משוחחים בג`יבריש יוגה צחוקאימפרוביזציה. וכך לאורך זמן ה ג`יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מתרגלים מלבדאימפרוביזציה דרך "חכמת הגוף" גם אי מחשבה או אם תרצו בלשון יותר מדויקתמדיטציה (בתנועה כמובן). באותו זמן שאין אנו נדרשים לחשוב והמח אכן אינו חושב, אנוחווים בעצם קטרזיס שמשמעו "טיהור מנטלי" או "פורקן רגשי". איןמאמר זה עוסק ביתרונות תרגול שפת הג`יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה – אותה שפהאוניברסלית ומשותפת לכל עמי תבל, כלפי האינדיבידואל אם הוא רוצה לשפר מספר תכונותאו הרגלים בחייו או בנפשו. מאמר זה בא בעצם להראות כיצד ניתן לקחת את הנונסנס,ג`יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה הזה מתוך הסדנא, את תיאטרון הגוף הזה שאין לו כלכך משמעות ופרשנות ולהשליך אותו על כל מה שקורה לכולנו בעולם "מפחיד"זה– עולם שהרבה פעמים הוא מלא בהפתעות לא צפויות או אם תרצו "נסיבותהחיים". האם שמתם לב מה קורה אם אתם חיים בציפיה מסוימת שעתיד לקרות בהתבססעל סטטיסטיקה מסוימת

בשכלכם או במדעהאוביקטיבי כלפי הסיכוי של אירוע זה להתממש או לא.

דוגמא ראשונה: קניתם רכבחדש ואתם מצפים ובצדק שלפחות חמש שנים לא תצטרכו לתקנו בהון תועפות במוסכים (כי הרילמה השקעתם סכום כה עצום ברכב?) והנה נשאלת השאלה מה יקרה אם שבוע לאחר קניית הרכבהנ"ל המנוע נשבר ו"הלך טוטל לוס" ומה שנותר לכם לעשות הוא במקרההטוב להיות מתוזזים שוב למוסך ואם יש לכם אחריות על הרכב לחכות שבוע ימים עד שהרכביתוקן.

כיצד תגיבו להפתעה כזו?תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג`יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי,צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שניה: נכנסתם לקשרזוגי עם בן או בת זוג חדשה בחייכם. בתחילת הקשר הכל בד"כ מתוק כדבש אוכשוקולד בלגי. לשניכם היה טעם אוראלי מאוד חזק וידעתם ליהנות ממתיקויות החיים: אהבה,שמחה, לימוד קבלה, מוסיקה שמימית לצל נרות, שיחות נהדרות מלאות אופטימיות ותכנוניםעתידיים. ועוד לא היה מספיק זמן להיכנס לריבים קטנים אפילו (כי ככה זה תמיד בשלבההתאהבות שהיא רגש מלווה בשחרור אנדורפינים) אך לפתע לאחר חודשיים נפלאים מחליטאחד מבני הזוג לנתק את הקשר לאלתר ללא סיבה "מוצדקת" ונראית לעין אולאוזן ואם ניתנת הסיבה להחלטה, גם היא די עמומה ולא ברורה. הרי לא קרה משבר לאורךזמן שהיה "מצדיק" את ניתוק הקשר ובד"כ מרגישים שני בני הזוג שקיימתאיזושהי סטטיסטיקה המנבאת את הפסקת הקשר בעתיד בגלל נסיבות לאורך זמן. וברגע זהאחד משני בני הזוג שכלפיו נעשתה הפרידה מרגיש מושפל, עצוב, חסר אנרגיה, מאוכזב ומאודמופתע לאחר חודשיים של שכרון חושים, אהבה, שמחה, צחוק, פעילויות, אטרקציות,אירועים ללא מחלוקות (לעומת שלוש שנים מלאות בקרטועים וריבים). גם לאירוע מצחיק כזה,שימו לב, ההסתברות שהוא יקרה היא נמוכה, אם נתחשב בציפיות שלנו שנתונות לשכל.

והנה שוב העולם מפתיעאותנו.

כיצד תגיבו להפתעה כזו?תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג`יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדברהאמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוקמהנשמה!

אך הפתעות הן לשניהכיוונים וניתן גם להיות מופתעים לדרך החיוב.

דוגמא ראשונה: חבר ותיקשלא פגשנו במשך שנים – אנו פוגשים אותו במקרה במהלך איזה טיול בהודו ולפתע קשר ישןמתחדש.

כיצד תגיבו להפתעה כזו?תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג`יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדברהאמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוקמהנשמה!

דוגמא שניה: במקום העבודהשלנו התפנתה לפתע משרה שמעולם לא ציפינו שנקבל אותה וגם לא הגשנו מעולם אף מועמדותעבורה. לפתע המנכ"ל מחליט להעניק אותה רק לנו בגלל נסיבות מסוימות או ברירתמחדל של מקום העבודה אך בפעם זו אנו מופתעים לחיוב ומקבלים ברצון את המשרה (אומחליטים שלא).

כיצד תגיבו להפתעה כזו?תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג`יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדברהאמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוקמהנשמה!

דוגמא שלישית: אנחנומחפשים דירה להשכרה אך כמו תמיד במקומות הכי אטרקטיביים והכי פסטורליים הכי קשהלמצוא דירה פנויה כי אף אחד לא רוצה לעזוב ואז אנו נאלצים להתפשר על מקום אחר שהואפחות קוסם. וכמובן שאם איננו רוצים לבזבז את האנרגיות החיוניות שלנו אנו פשוט גםלא מתאמצים לחפש דירה בעין כרם, בנווה צדק או בעין הוד נניח ומתרכזים בחיפושיםבמקומות הלא הכי נוראיים אנרגטית. והנה לפתע בלי שחיפשנו, בלי שבדקנו, מתפנה דירהבעין כרם והבנאדם שמפנה אותה שומע מצד שלישי שמכיר אותנו אישית שחשקה נפשנו מאודלעבור ולגור בעין כרם וכך נוצר קשר ישיר בינינו לבין בעל הדירה או הדייר הקודםששכר אותה. ושוב מה ההסתברות למצוא דירה בעין כרם? מאוד נמוכה שואפת לאפס הייתיאומר ועדיין זה יכול לקרות.

כיצד תגיבו להפתעה כזו?תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג`יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדברהאמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוקמהנשמה!

שימו לב שבכל הפעמים האלוהעולם יכול להתנהג לא בהתאם לציפיות שלנו שמותנות בשכל, לא בהתאם לסטטיסטיקות שהןחלק ממדעים מדויקים אלא בלי שום קשר לכך. או במילים אחרות, העולם יכול להתנהג מתוךאיזשהו ג`יבריש פנימי שלו (אין אני מנסה להוכיח או לא להוכיח האם לעולם עצמו ישחוקיות או לא והאם יש אלוהים שמכוון את הדברים כך שאנו לעולם לא נבין זאת בשכלנו–כרגע זה לא רלוונטי לעיקר) שאין אנו יכולים לתפוס אותו בשכלנו האנושי.

לכולנו יש ציפיות, פחדים,דאגות ואנו תמיד מנסים לנבא מה יקרה כנראה ומה לא. מה טוב ומה רע. לפעמים זה מגיעלמקומות קשים יותר כמו כאשר רופאים שמים את עצמם לנבא מוות של מטופל מסוים ממחלהחשוכת מרפא בהתאם לפרוגנוזה והדיאגנוזה הרפואית המבוססים על עקרונות מדעייםסטטיסטיים. הרבה פעמים יהא הצדק עמם אך לפעמים המטופל "מוצא" את הדרךלהבריא והבדיקות הקליניות אף מאששות זאת וגם כאן ההאפיזודה הזו (אירוע חיובי) היאבניגוד לכל הציפיות של הרופא. כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתםלזה? שפת הג`יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותילצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

מכאן ואילך אין טעם בכלללנסות ולהסביר את מה שקרה, למה זה קרה, מה גרם למה וכו` כי זה פשוט נהיה חסרמשמעות– פשוט יש דברים שאין להם הסבר וניתן רק להינות מהתוצאה הסופית. אז שימו לבלעימות הזה בין הציפיות והמחשבות שלנו לבין מה שהעולם בפועל מביא לנו. לעיתים אנומקבלים בצורה מאוד קשה ורצינית את הפתעות החיים ולעיתים (כמובן בהתאם לנוחיותשלנו) בשמחה רבה.

ולכן אבוא ואציג פה טענהכזו: העולם בניגוד לאיך שאנו תופסים אותו בשכלנו מתנהל בג`יבריש יוגה צחוקאימפרוביזציה מוחלט (ובו נכללים גם כל צירופי המקרים המדהימים שקורים בחיינו ובחייהעולם מסביבנו) וככזה ניתן בעצם לדמות אותו למחזה או הצגה שבה הכל יכול לקרות והכלגם קורה וזו מעין ג`יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה (כי כל האפשרויות קבילות) אך עלינומוטל רק דבר אחד: וזה לדעת לשחק ולהיות שחקנים (וככאלו לא לקבל אותו ברצינותיתרה). מה שאני בעצם מלמד בסדנאות שלי זה לקחת את החיים בקלילות ואת אירועי החייםבהתאם, פשוט לא לקחת אותם קשה מדי כי זה בעצם לא משתלם לנו מבחינה בריאותית –מבחינת ההשפעה של התגובה שלנו לאירועים, על המערכת החיסונית ועל הנפש שלנו. כאןבעצם נכנס לדיו מושג שנקרא "ג`יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה – הצחוקהפנימי" שאיננו מותנה בתרגול פיזיולוגי של יוגה צחוק או פעילות אחרת המעודדת צחוק.כלומר לנו בעצם יש בחירה בין להיות קרבן של נסיבות החיים ולקחת את כל ה"רע"(אכלו לי, שתו לי, המצב הפוליטי במדינה, אין עבודה וכו’) שלהם ברצינות ולתרץ מתוךזה תירוצים למצב שלי ואז עם הזמן להיות חולה במחלות פסיכוסומטיות, לבין לדעתוללמוד "לשחק" ולקבל כל דבר או אירוע בחיים כמו שהוא (ולהיות מודע שהואזמני מטבעו) ולנצל את הנסיבות והאירועים לצמיחה והעצמה עצמית מתוכם , לצחוק מהדברהאמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוקמהנשמה, יוגה צחוק. כאשר אנו מבינים שהעולם הינו תיאטרון שכולו ג`יבריש יוגה צחוק,וכל דבר, אירוע, מפגש, וכל אפשרות יכולים לקרות לפי הכלל "ביוגה צחוק הכלהולך בצחוק" אנו בעצם מכינים את עצמנו לקבל כל דבר שהעולם מזמן לנו בברכה, בצחוק,בין אם אנו שופטים אותו כ"נעים" או "לא נעים".

אנו יודעים שבחיים העולםיזמן לנו אין ספור הפתעות מנוגדות לציפיות, למחשבות ולשכל שלנו שאומרים לנו:"דבר זה עלול לקרות" או "דבר זה בחיים לא יקרה כי…" וכו`.אם נדע לבחור לקבל הכל מתוך חוסר פרשנות וללא זיקה לחפש את המשמעות לכל מה שקורהנוכל ללמוד להיות "שחקנים" באותו תיאטרון יוגה צחוק ג`יבריש וכשחקניםאנו רק "משחקים" (הרי כל העולם במה) ואיננו משליכים כל אירוע חיצונישקורה לנו באופן "רציני" ו"כבד" על חיינו וכך אנו בעצם לאפוגעים בבריאותנו.

שימו לב לאבסורדיות שבדברהבא: מחלות מסוימות, חלקן חשוכות מרפא, עלולות להתפתח כיוון שלאורך זמן, לאורך שניםלקחנו כל כך הרבה דברים בחיינו כל כך קשה, עם הזמן הפכנו להיות "כבדים"(אף נהיו לנו בעיות גב וסלעים לאורך הגב והכתפיים), נראינו אומללים ומתלוננים רובהזמן, בין אם באמת "טוב" לנו או בין אם לאו, בין אם יש לנו חשבון שמןבבנק או לא.

אבל יש לי שאלה אחת אליכםוהיא: על מה בעצם התלוננו? על היוגה צחוק ג`יבריש – לקחנו אותו כמו שהוא ונתנו לו משמעותופרשנות (שאינם אוביקטיביים כמובן). ניסינו והתאמצנו למצוא לו משמעות ותהליך זהגזל מאיתנו המון אנרגיה והמון שמחת חיים וחוסר האנרגיה הזה לאורך זמן החליש אתגופנו עד כדי כך שנהיה מועדים לפתח כל מחלה כמעט ולטפל במחלות היום זה עסק מאודיקר, במיוחד לאחר שהנזק כבר נעשה.

מה שטוב בסדנת יוגה צחוקג`יבריש, שבסופה של דבר הינה סדנא מצחיקה, טובה גם ככלי לחיים. יש בידינו הבחירהלהיות בריאים פחות או יותר, או להיות חולים וסובלים. אנו יכולים לבחור בהרגלים לאבריאים לאורך זמן שיפגעו בבריאותנו (תזונה לקויה, חוסר פ"ג, עישון מוגבר וכו`) או בהרגלים טובים (פ"ג, צפיה בקומדיות וכו` ). אנו גם יכולים לבחור כיצדאנו רוצים לחיות, האם אנו בוחרים לקחת את אירועי החיים (שגם ככה יבואו וינחתו להםעל ראשנו ביום מן הימים) ב"רצינות" או שפשוט נקבל אותם כאירועים של הרגעשבאים וחולפים ולא חייבים להקרין על העתיד שלנו, או על התנהלות חיינו בעתיד

(אינני אומר שאין המקוםוהבמה להתאבל, לבכות ולהיות עצובים באותו הרגע). בבחירה זו נמנע מפיתוח של היקשרותאליהם ולא נבזבז זמן ואנרגיות יקרות בפירוש שלהם ובמשמעותם. זו בחירה שלנו. כי אםהעולם הוא מצחיק כמו שנאמר בהתחלה וכמו שנאמר ע"י רבים (בגלל כל נסיבות החייםואירועים בעולם הכי לא צפויים שבכ"ז קורים ומפתיעים) אז למה שלא נצחק על זהמבפנים והרווח כולו יהיה שלנו, בבריאות, בקלילות ובחיוניות.

כי אם העולם הוא יוגהצחוק ג`יבריש אז מה כבר נותר לנו מאשר להיות שחקנים וצחוקנים וליהנות פשוט מהכללהזה ש"ביוגה צחוק הכול הולך בצחוק". המשמעות שאנו נותנים לדברים בעצם איננהאבסולוטית בכלל כי לעולם "חוקים" משלו ולנו לא תמיד (ואולי רוב הזמן לא)ניתן לתפוס אותם בגלל שכלנו המוגבל.

כך שאותו יוגה צחוקג`יבריש עליו דברתי ויחס העולם כלפינו יכול להיות בעצם מאוד עצוב ועגמומי אך גםמאוד מצחיק, תלוי בפרשנותנו או אי פרשנותנו.

ולסיכום, אם העולם הואתיאטרון יוגה צחוק ג`יבריש אימפרוביזציה– בו הכול הולך– הנה ההזדמנות שלנו לטפח אתעצמנו ולהעצים את עצמנו מתוך זה. אין זה המקום חס וחלילה לשקוע בפסימיות ולומר"החיים בזבל". להיפך, כאשר אנו מבינים שהכול יכול לקרות ואם אנו הולכיםעם התחושה הזו ולא כנגד זה (בפחד, כעס, טינה וייאוש) אנו בעצם מעצימים את עצמנוומוציאים עצמנו מתוך הסטטוס של קרבן וכך אנו הופכים את חיינו להיות בלתי תלוייםבנסיבות החיים.

מכאן אנו בעצם יכוליםלשאוב יותר אנרגיה ולהמשיך לצמוח, לגדול, להתפתח, ליצור ואפילו להתבגר אך לשמור עלרוח הילדותיות והשטוניקיות לאורך שנים.

לצחוק מהדבר האמיתי, צחוקשנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגהצחוק.

אם אנו לומדים לשחררציפיות אנו לומדים יותר לחיות מתוך הרגע ולקבל כל דבר כמות שהוא, בברכה, בצחוק.מלחמות רבות בין אנשים ובין עמים קורות בגלל תחושת קרבן של שני הצדדים, תחושה שמלווהאותנו עוד משחר ההיסטוריה כי לקחנו ואנו ממשיכים לקחת עצמנו יותר מדי ברצינות כיפשוט הפסקנו להיות ילדים (וילדים שימו לב הם רק משחקים, הם לא הורגים ונלחמים, כיהם עדיין נהנים מהעולם הפנימי התמים שלהם) והתחלנו לייצר "מכונות שלמבוגרים" (כלי נשק, מטוסים).

אם באמת נתחיל לתקשרבינינו, לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן,צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק לפחות במעט (בלי לפרשן אותו או לתרגם אותומשפה אחרת ובלי לבקר) לא רק שלא נוכל לכעוס ולקלל אחד את השני, אלא שאולי גם נפסיקלהרוג ולהלחם בשם האידיאלים הקדושים (שכפופים לחכמה המפרשנת) כמו שאף אחד בעצם לאמת ונהרג על בימת התיאטרון.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> הכנסתהיוגה צחוק הפנימי לחיים

לא מספיק לתרגל יוגה צחוקבמועדון או בבית. מה שחשוב הוא הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים או זיהוי הטבעהפנימי של הצחוק שלנו. ולמה? בואו נדבר קצת על תחושה שקיימת אצל רבים מהישראלים,הפלסטינים ואולי רוב עמי העולם (פרט לכאלו אולי שגרים בשפע מתמיד–שאלה: מה קדםלמה?????). התחושה נקראת קרבנות או ויקטימיזציה. 2 עמים שהם קרבנות של ההיסטוריהולא מפסיקים את התחושה הזו, מתנהגים תמיד מתוך הקורבן וכדאי להפסיק את הסטטוס הזהולהיות השולטים במקום הנשלטים. הם יוצאים להרוג אחד את השני, ברצינות, לא בצחוק.יש פה מצב של fake it fake it until you make it. אנו מזייפים את תחושתהקורבן שלעיתים באמת שאינה קיימת באופן ריאלי ואז הופכים באמת להיות לקורבנות(זוכרים? כמו העיקרון המנחה בשיטת היוגה צחוק)

מה התוצאה? שנאה, טינה,כעס, ניצול, ולכן בריאות רפויה, מערכת חיסונית חלשה, זקנה מרירה וכל זה כי חיינוכקרבנות ולא לקחנו אחריות על חיינו, חיינו בלי שפע ובלי יוגה צחוק.

עוד דוגמא: אם אין לי כסףכרגע, אין לי עבודה, ההורים שלי עינו אותי בילדות, יש לי 2 בחירות כרגע. אחת,לחשוב על העבר, לחפש רחמים וחמלה אצל האחר ה"חזק" ולהיות תלותי בנסיבותהחיים. או אם תרצו, איש קשה יום וחמור סבר, שנתון לגלי הקרמה הקוצפים. כנראה שאדםכזה יישאר עני לנצח (בין אם יש לו עושר חומרי או לא) בין אם יתפרנס חומרית ובין אםלאו.

אפשרות שניה, לקחת אחריותעל החיים דרך הכנסת הצחוק לחיים (תרגול יוגה צחוק ושימוש בשיטות אופטימיות אחרות),להפסיק לחשוב "אני עני" "אני קרבן של ההורים, המורים וכו"ולפתח שפע פנימי ואופטימיות שזו מתפקידה (גם בגלל חילוף החומרים הביוכימי משלילילחיובי) תאפשר לנו להקרין ולקרון. להקרין שפע ולא עוני, קרבנות.

יוגה צחוק היא שיטה שמשנהלנו את הביוכימיה השלילית בזמן הסדנא. אנו מייצרים אנדורפינים ולא קורטיזול. בזמןהסדנא חדלנו להיות קרבנות כי הרשנו לעצמנו לחזור לצחוק הראשוני של התינוק

ולהשתטות. סדנת היוגהצחוק פשוט הראתה לנו מצב רוח אחר שהוא אפשרי. עכשיו עלינו לבחור האם אנו רוציםלהשאר ברוב ימות השנה במצב אנדורפיני גבוה או נמוך. אם נצחק על החיים, עם החיים,בקול או בשקט, כל יום בבית אז לקחנו אחריות, איך נהיה שוב קרבנות אם אנו רק צוחקיםולוקחים כל דבר כמצחיק?

אך אם נבין את הרעיון שלהיוגה צחוק אך לא נשתמש בפילוסופיה כדרך חיים (דינמיקה בחיים, הכנסת צחוק והומורלחיים, פחות טינה וכעסים) כי אז הסדנא לא הועילה הרבה.

בואו נזכור אחת ולתמיד:אין קרבנות שלום, אין קרבנות טרור, אין קרבנות של מקום העבודה, או של ההורים או שלכלום. אנו הופכים עצמנו לקרבן בהחלטתנו. יש רק לקחת אחריות על מה שקורה לנו, והיוגהצחוק הוא אחד הדרכים לעשות זאת. כי בסופו של דבר הכל מצחיק, הכל יוגה צחוק, ואם לאנצחק על האירועים בחיינו בריאותנו עלולה להפגע ולכן לא משתלם לנו. כאשר שני עמים,מנציחים את תחושת הקרבן, תחושה זו היא ממכרת. ומכאן מגיע הרצון להלחם, לשנוא,להתבסס על העבר ולנסות להאשים כמובן את האחר. המחיר של זה לאינדיבידואל הואביוכימיה שלילית של הדם המתבטאת ע"י

פקודה של המח לבלוטותהשונות לשחרר חומרים "מזיקים" כמו קורטיזול הגורמים לעליה ברמת הסוכרבדם והיחלשות המערכת החיסונית. לטווח הארוך מחלות פסיכוסומטיות כמו סרטן יכולותלהיות התוצאה. האם זה שווה?

אני רוצה לסיום לספר אתסיפורו של בעל מסעדה אתיופית בירושלים, בן לעדה שרבים מבניה נמצאים מתחת לקוהעוני, בין אם מבחירה ובין אם מסיבות אחרות. אותו אדם הלך ובנה מסעדה פנטסטיתבירושלים, נקיה להפליא, עם אוכל פנטסטי שבאיכותו נמצא רק במסעדות יוקרה באדיסאבבה. אותו אדם ייתכן ולקח הלוואה מהבנק (הפסיק להיות קרבן), הוסיף לזה חזוןוהקרמה היטיבה עמו. היום מסעדתו מופיעה באחד ממדריכי התיור של ישראל ומסעדתוהאותנטית עמוסה אתיופים ותיירים שבאים לטעום מהפלא הזה. אותו אדם, למרות הנורמותהחברתיות, הפסיק להיות קרבן.ובמסר זה אני נפרד מכם בצחוק וביוגה צחוק. אם נרצהנפסיק להיות קרבנות ואם זה יקרה במסות קריטיות כי אז ישרה שלום יוגה צחוק וצחוקעלי אדמות. וברמה האישית אם כל אחד יחליט להפסיק להיות קרבן , כן זה לוקח שניםרבות, כך יגיע לבריאות מושלמת יותר או שלום פנימי.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שיטת היוגה צחוק ככלי טיפול לבריאות הגוף והנפש.

שיטת היוגה צחוק היא כליטיפולי יעיל ועוצמתי. ההכרה בתרומתה האדירה של יוגה צחוק נובעת, קודם כל, מהחוויההאישית שלי ומהשימוש בשיטה הזאת לריפוי המקומות הכואבים בחיי, לחיזוק המערכתהחיסונית של גופי, להתמודדות במצבי לחץ ומשבר, להתמרה מיידית של חשיבה שליליתבגישה יותר אופטימית ומחויכת לאנשים בפרט ולחיים בכלל.

כפי שנאמר במקורות, "איןחכם כבעל ניסיון". כמו בכל תחום מקצועי, יש את אלה שלוקחים את העבודהברצינות, ויש כאלה שעושים צחוק מהעבודה…

את המאמר הזה החלטתילהקדיש לנושא הנחיה מקצועית בשיטת היוגה צחוק, על מנת לעשות לכולנו קצת יותרבהירות ו"סדר" בבלגאן במיוחד כשמדובר בתחום חדש בארץ בענף הרפואההמשלימה..

אבל תחילה, חשוב שנדברבאותה השפה, על מנת שנבין אחד את השני ומה עומד מאחורי המינוחים השונים בתחוםחדשני זה.

אז להלן"המושגון" של היוגה צחוק.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מהזה יוגה צחוק (Laughter Yoga ) ?

יוגה צחוק – הינה שיטההמתבצעת במפגשים קבוצתיים של תרגול צחוק ללא סיבה, המבוססים על אפקט ההדבקה של הצחוקבקבוצה. השיטה הומצאה על ידי דר` קטריה מדן, רופא מערבי, שנולד וחי בהודו.

המטרה העיקרית במפגשיםהיא להפעיל את מנגנון הצחוק בגוף באופן מודע ויזום (בין אם הצחוק מכאני או צחוקספונטאני), על מנת לעורר ריפוי ומניעה של מחלות, פורקן ושחרור של מתחים ולחצים,והקניית כלים להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.

לפעילות הצחוק הפיזית הזו(שאינה תלויה במצב רוח, בסיבות או גירויים חיצוניים, ואינה נעזרת בהומור) יתרונותרבים הבאים לידי ביטוי ברמה הגופנית, הנפשית, המנטאלית, הרוחנית והחברתית.

מפגשי היוגה צחוק מבוססיםבעיקר על הפעלת מנגנון הצחוק בגוף ומשלבים אלמנטים מעולם היוגה, כגון נשימותעמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוקמהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. על מנת להעניק לאנשים חוויה מאוזנתבין רמות חיות וחיוניות מאד גבוהות לצד תחושות עמוקות של רוגע ושלווה פנימית.

השיטה פותחה כסוג של"רפואה משלימה" ומלווה אותה חזון על – להביא שלום לעולם דרך צחוק ושמחה.כידוע הצחוק הינו שפה אוניברסאלית ה"מצוחקת" בכל מקום בעולם, שפה חוצתגבולות של מין, מקום או לאום. שפה של הלב המקרבת בין אנשים וממיסה כעסים ומתחים.

את שיטת היוגה צחוקמתרגלים היום בכל רחבי העולם במסגרת של מועדוני צחוק, בתי ספר, מכוני כושר, חברותעסקיות.

השיטה זוכה לחשיפהתקשורתית נרחבת ואנשי המדיה השונה כמו גם חוקרים מגלים עניין רב ב"מגיפההשמחה" שמתפשטת לה בכל העולם.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> כיצד בנוי מפגש יוגה צחוק ?

מפגש יוגה צחוק מורכבמשלושה חלקים עיקריים:

שלב ראשון: "המשחקהמקדים"

תרגילים מעוררי צחוק (ללאהתערבות הומוריסטית) מחממי מנוע הצחוק שעוזרים למתרגלים להשתחרר ממתח, בושה, שיפוטיותועכבות. התרגילים מבוססים על תנוחות מעולם היוגה (אין צורך בידע מוקדם ביוגה), עלהיכולת שלנו לחבור אל הילד הפנימי ולהשתובב אחד עם השני, ועל ערכים חברתיים. ביןגל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטועניםאותו מחדש. הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץממעמקי הבטן. החימום הזה חיוני, במיוחד לאלה שלא צחקו מזמן…או לאלה שמרגישיםחסומים או נבוכים.

יש להתאים את פעילות ותרגיליהיוגה צחוק לקבוצה, לרמת הפתיחות והנינוחות של המשתתפים ולקצב שלהם.

שלב שני: "פסגת היוגהצחוק "

כשהגוף כבר טעון בכמויותאדירות של אנדורפינים, ורמות הורמוני המתח צנחו פלאים, כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמהלמדיטציית יוגה צחוק ספונטאנית. בשלב הזה מביטים אחד על השני בעיניים ופשוטמתגלגלים מצחוק, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרב צחוק.נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלאבאנרגיה חיובית וחיונית.

שלב שלישי: "כוחוהמרפא של הצחוק"

בהדרגה, מאפשרים לגוףלעבור למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת ומאפשרים לו לספוג לתוכו את החוויה. זהושלב חשוב ביותר. כי הגוף מרפא את עצמו ומתקן את עצמו דווקא בזמן המנוחה ולא בזמןהפעילות עצמה. כמו כן, לאחר פעילות כל כך אינטנסיבית חשוב לשחרר ולהרפות אתהשרירים.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> הסמכת מפעיל, מדריך להפעלת מפגשי יוגה צחוק, סדנתיוגה צחוק.

קיימות היום שתי רמותהכשרה והסמכה בתחום של הנחיית יוגה צחוק:

± מנחה יוגה צחוק (Laughter YogaLeader )

± מנחה (leader):הינו אדם בעל הסמכה להקים ולהפעיל מועדון יוגה צחוק (פעילות התנדבותית למען הקהילהללא תמורה כספית) ולהנחות סדנאות בשיטה באופן מקצועי ובעבור תשלום.

קורס ההסמכה נמשך יומייםבלבד ונע בין 12-20 שעות לימוד (תלוי במדריך שמנחה את הקורס).

בארץ קיימים כיום למעלהמ-200 אנשים שעברו את ההכשרה הבסיסית הזו. הראשונים שבהם (כ– 60 איש) למדו אצל ממציאהשיטה דר` קטריה מדן (בקורסים בחו"ל או במהלך ביקורו בארץ בדצמבר 2004) וכלהשאר הם "דור שלישי" כלומר, הוכשרו על ידי מדריכים ישראלים, בעלי הכשרהללמד ולהסמיך בשיטה.

מדריך יוגה צחוק ( Teacher LaughterYoga )

מדריך/מורה (teacher):הינו אדם בעל הסמכה בכירה בשיטה. הוא יכול להנחות סדנאות ומועדונים ומוסמך להכשיר אנשיםבשיטה במסגרת קורסי הכשרת מנחי יוגה צחוק ולהעניק לבוגרי הקורס תעודת הסמכה למנחה יוגהצחוק מטעם בית הספר הבינלאומי ליוגה צחוק.

בארץ ישנם כיום עשרהמדריכים המוסמכים להכשיר מנחים בשיטה. קורס הכשרת מדריכים בכירים נמשך כשבוע.היחיד שמוסמך כיום להכשיר מורים בשיטה הוא ממציא השיטה עצמו, דר` קטריה מדן.קורסים אלו מתקיימים בכל רחבי העולם. (בקרוב אנו מקווים גם בישראל).

באופן כללי, על המנחיםוהמדריכים להפגין יכולות הנהגה, לעורר השראה בקרב מתרגלי השיטה, להוות דוגמאאישית, לדאוג לבריאותם על–מנת להבטיח תפקוד ברמה מקובלת ובסטנדרטיים גבוהים שלמודעות עצמית. לגלות התלהבות ולהמשיך לצבור ידע וניסיון בשימוש בטכניקת היוגה צחוקובתחומים המשיקים לשיטה (יוגה, תזונה בריאה, NLP, דמיון מודרך) ובאופןכללי נדרשים לנהל אורח חיים שפוי, לתרום לקהילה וכדומה.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה "מועדון יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק " ?

מועדון יוגה צחוק הינומקום מפגש של אנשים המתרגלים את שיטת היוגה צחוק באופן קבוע.המועדון הינו שירותהניתן לקהילה בהתנדבות על ידי המנחה והפעילות הינה בחינם או בתשלום סמלי (התשלוםנגבה בדרך כלל כאשר שוכרים מקום לצורך הפעילות יוגה צחוק ומשמש לכיסוי עלויותהשכירות בלבד).

מועדון יוגה צחוק נקי מכלפעילות פוליטית, דתית או לאומנית. פתוח לכל אדם באשר הוא. המועדון מהווה שלוחה של רשתהמועדונים הבינלאומית הפועלת להבאת שלום לעולם דרך תרגול השיטה.

דר` קטריה מדן, ממציאהשיטה והוגה הרעיון של מועדוני היוגה צחוק, כתב את קוד האתיקה של מנחי היוגה צחוק.הקוד קבע כי כל המנחים שהוכשרו בשיטה יתנדבו בשרות הזולת ויפעילו מועדוני יוגהצחוק בהתנדבות כשירות למען הקהילה ללא קשר לפעילות יוגה צחוק העסקית שלהם. כלומר,כל מנחה בהחלט יכול לצחוק כל הדרך אל הבנק, ויחד עם זאת, מחויב לחזון העולמי של יוגהצחוק שמטרתו להביא שלום לעולם דרך יוגה צחוק ושמחה באמצעות הפעלת מועדוני יוגהצחוק בהתנדבות בקהילה.

את מועדוני היוגה צחוקמנחים אנשים שהוסמכו ל יוגה צחוק באופן רשמי.

המנחה מחויב לשמור ולהגןעל החיסיון של חברי מועדון היוגה צחוק. לכבד ולעודד את השתתפותם של החברים במועדוןהיוגה צחוק מתוך רצון טוב ומתוך קבלה מלאה של חברי המועדון ללא שיפוטיות. לגלות פתיחותולכבד את האמונות הדתיות, הרוחניות והתרבותיות של כל חברי מועדון היוגה צחוק ללאיוצא דופן. להפגין תמיכה הן באנשים בריאים והן באנשים בעלי מוגבלויות באמצעותהפעילויות של מועדון היוגה צחוק. להימנע מכפייה של ערכים או ההעדפות האישיות שלהמנחה על חברי מועדון היוגה צחוק. להימנע משימוש בטכניקות יוגה צחוק או התערבויותאשר עלולות לגרום נזק פיזי או נפשי לחברי מועדון היוגה צחוק.

קיימים שני סוגים שלמועדונים:

1. מועדון יוגה צחוקבקהילה

בדרך כלל מנחה אחד אומספר מנחים החוברים יחד ומנהלים בהתנדבות מועדון יוגה צחוק בפארק או באולם סגורבמועדים וזמנים קבועים והפעילות יוגה צחוק פתוחה לקהל הרחב. לקבלת מידע על כלמועדוני היוגה צחוק הפעילים בארץ כנסו לאתר שלנו. מומלץ לטלפן למנחה יוגה צחוק לפנישמגיעים לפעילות ולוודא שפעילות יוגה צחוק אכן מתקיימת כפי שמופיע בפרסום.

2. מועדון יוגה צחוקבמסגרות של נזקקים, נכים, קשישים, אוכולוסיות מיוחדות

יש מנחי יוגה צחוקשמתנדבים באופן קבוע או מדי פעם בתוך קהילות סגורות כגון בתי כלא, מחלקות בבתי חולים,הוסטלים למיניהם וכדומה ומנהלים מעין "מועדון יוגה צחוק נייד" המגיעבעצמו אל האוכלוסיות הנזקקות שאינן יכולות להגיע למועדוני יוגה צחוק בקהילה.

התוויות נגד בריאותיות

ה יוגה צחוק אכן יפהלבריאות ולנפש אולם במקרים בריאותיים מסוימים יש להיזהר בעת שימוש ב יוגה צחוק עלמנת לא לעורר מצב רדום או להחמיר מצב בריאותי קיים. מאחר ויוגה צחוק הינה פעילותחווייתית גופנית. יש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מתקשים בפעילות אטרקציות תרגוליוגה צחוק. להלן התוויות הנגד למי מומלץ להימנע מתרגול יוגה צחוק:

1. טחורים מדממים במצב אקוטי.

2. שלפוחיות שתן צונחות או רחמים צונחים.

3. הרניה (שבר, בקע).

4. תחילת הריון (במיוחד ב-3 החודשים הראשונים,בפרט אם לאישה יש היסטוריה של הפלות).

5. ניתוחים בחלל הבטן או בחלל בית החזה.

6. (ב-3 החודשים האחרונים ואם עדיין אין אישוררופא לתרגל פעילות אירובית).

7. מחלות לב או לחץ דם גבוה שאינם מטופליםתרופתית ואינם במעקב רפואי.

8. גלאקומה (לחץ תוך עיני) שאינה מטופלתתרופתית ואינה במעקב רפואי.

9. אפילפסיה.

10. הפרעות פסיכיאטריות (פרנויה, פסיכוזה,וכדומה).

11. אסטמה (ב-5% מהמקרים עשוי להיגרם התקף, לכןמומלץ להצטייד במשאף).

12. כל מי שחולה ומחלתו מדבקת כדאי להימנעמהשתתפות במהלך תקופת ההדבקה.

13. כל אדם שיש לו מגבלה רפואית שאינה מאפשרתלו לתרגל פעילות יוגה צחוק אירובית.

(כגון הליכה מהירה במשך45 דקות).

בכל מקרה של חשש כדאיומומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> בריאות, אטרקציה, פעילות, הפעלות אטרקציות אירועיםלכולם.

דר` קטריה מדן, בוחר שלא"לסנן" או ל"מיין" אנשים בהתאם לרקע המקצועי, להשכלהולכישוריהם של אותם מנחי ומדריכי יוגה צחוק. כל אדם באשר הוא יכול ללמוד אצל דר`קטריה מדן ולקבל הסמכה הן להנחות יוגה צחוק והן להכשיר אנשים אחרים ל יוגה צחוק.דר` קטריה מדן, חי במזרח, וגישתו לחיים מאד פשוטה, אם אתה טוב, היקום יהדהד לך ותצליחבמעשייך ואם אתה גרוע אז באופן טבעי "תיעלם" מהשטח.

מטרתו העיקרית היא להפיץאת המגיפה יוגה צחוק באמצעות אלפי מנחי יוגה צחוק שיקימו עשרות אלפי מועדוני יוגהצחוק בהתנדבות בכל העולם ויביאו את השלום לכדור ארץ. וזאת הוא עושה בהצלחה מסחררת! יש החושבים שהוא סולל לעצמו את הדרך לקבלת פרס נובל לשלום…ומי שמכיר את דר`קטריה מדן יודע שחלומות יוגה צחוק סופם באמת להתגשם…

קורסי ההכשרה יוגה צחוק שלדר` קטריה מדן הינם קורסי יוגה צחוק קצרים המתמקדים בשיטה עצמה ברמה התיאורטיתובהתנסות יוגה צחוק חווייתית. יחד עם זאת אלו קורסים שמצליחים קודם כל לחולל שינוימשמעותי חיובי בחייו של התלמיד ומקנים למנחי יוגה צחוק כלי נפלא לחיים.

כאמור, מסלול הסמכה למנחהיוגה צחוק הינו קורס בן יומיים ומסלול הסמכה למדריך יוגה צחוק הינו קורס בן שבעהימים. כל משתתפי הקורסים ללא יוצא מן הכלל מקבלים בתום הקורס תעודה מקצועית.

כתלמיד של דר` קטריה מדן,אני מוקיר לו תודה ענקית על מתנה מופלאה שהעניק לחיי ועל ההזדמנות להעביר אותההלאה ולעסוק בה למחייתי ובשרות הקהילה. יחד עם זאת ובשונה מדר` קטריה מדן, לדעתי,יש צורך בהשכלה מתאימה,רקע מקצועי, וניסיון בטיפול או בהנחיית קבוצות יוגה צחוק עלמנת להשתמש בשיטת היוגה צחוק. מאחר שמדובר בכלי עבודה עוצמתי וחווייתי בעל אופיטיפולי (מתחום

הרפואה המשלימה) כמו כן,יש חשיבות גדולה ללימודי המשך והתפתחות מקצועית של מנחי יוגה צחוק בכל הנוגע לתרפיהביוגה צחוק, תרגול יוגה צחוק, נשימות, ידע בתחום של פיזיולוגיה ואנטומיה, פיתוחמיומנויות של הנחיית מדיטציות יוגה צחוק, פיתוח המודעות העצמית ועוד.

לכן, המלצתנו החמה היאלבדוק מהו הרקע של המנחה/המדריך בטרם השתתפותכם בפעילות או בטרם הזמנתם סדנת יוגהצחוק לארגון שלכם. אז כיצד ניתן לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן ומקצועי שגם תענוגלעבוד יוגה צחוק במחיצתו ?

אנו ממליצים לכם לתשאל אתמנחה היוגה צחוק טרם החלטתכם הסופית.

להלן שאלות שיסייעו לכםלבחור מנחה יוגה צחוק מיומן, מקצוען, וצחקן ש"חבל על הזמן" !

± מה הרקע המקצועי ומהי ההשכלה הפורמלית שלהמנחה יוגה צחוק ?

± היכן קיבל המנחה יוגה צחוק את ההסמכה בשיטתהיוגה צחוק ?

± כמה שנות ניסיון יש למנחה יוגה צחוקבהנחיית סדנאות/קבוצות יוגה צחוק ?

± כמה ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בעבודה עםשיטת היוגה צחוק ובאילו מסגרות הוא מנחה יוגה צחוק ?

± האם יש למנחה יוגה צחוק ניסיון בהנחיה בקרבקהל היעד הספציפי שלכם ?

± איזו תדמית / איזה שם יש למנחה יוגה צחוק בתחוםהזה בארץ ?

± האם המנחה יוגה צחוק יכול לספק רשימתלקוחות מרוצים שיכולים להמליץ על איכות ומקצועיות ההנחיה ?

± האם התקשורת הבינאישית שלך עם המנחה יוגהצחוק נינוחה ומעוררת אמון ?

± האם המנחה יוגה צחוק צוחק לעיתים קרובותבאופן ספונטאני, קליל ואמיתי ?

± האם יש למנחה צחוק מדבק ?

± האם המנחה יוגה צחוק נמנע משימוש בסרקזם,ציניות, לעג כלפי הזולת ורכילות במהלך השיחה?

± האם המנחה יוגה צחוק מותיר רושם כזה שהייתבוחר להשתמש בו כדוגמא למי שמנהיג את חייו באופן חיובי ומעורר השראה ?

± האם המנחה יוגה צחוק קשוב אליך ולצרכים שלךויחד עם זאת מתנהל בקלילות ובגמישות ?

± האם המנחה יוגה צחוק מבין את המשמעות של"תהליכי שינוי" והאם הוא מודע למתח או לכאב שעשויים להתעורר תוך כדי התהליך?

± האם המנחה יוגה צחוק מחויב לחזון של שיטת היוגהצחוק ולקוד האתי של השיטה ?

± האם המנחה מפעיל מועדון יוגה צחוק בהתנדבותבקהילה ?

± (זוהי פלטפורמה נפלאה להתנסות בשיטה ולחוותאת המנחה יוגה צחוק ואת אופן עבודתו לפני שמזמינים ממנו את היוגה צחוק…).

± מה העלות של הסדנא והאם המנחה יוגה צחוקיכול לפרט לך מה תקבל בתמורה לתשלום ?

זכרו, התמחור הינופונקציה של הכשרה, רקע מקצועי מספר שנות ניסיון ותחומי מומחיות של המנחה יוגה צחוק.

יוגה צחוק, הינו ענףבתחום הרפואה המשלימה וקיימים מנחים ומדריכים טובים ומקצועיים בתחום ואנו מקוויםשסיפקנו לכם את כל הידע והכלים הנדרשים על מנת לעשות בחירה נבונה ומושכלת. אנויודעים שבחירה מוצלחת במנחה יוגה צחוק המתאים לדרישות שלכם יכולה להעניק לכם חוויהמשמעותית שתיזכר לימים ארוכים ולצייד אתכם בידע וכלים שיהדהדו הלאה אל תוך החייםויאפשרו לכם לחיות חיים שמחים, שפויים, בריאים, מהנים ומחויכים, נשימות עמוקות,מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוקמתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

אנו ב http://www.h4uh.com עומדים כאן לרשותכם כתמיד מחויבים להעניק לכל לקוחותינו שירותמקצועי, איכותי ובעל ערך מוסף ובהזדמנות זו מודים לכל הלקוחות שבחרו בשירות שלנונשמח לעמוד לרשותכם שוב בעתיד.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> יוגה צחוק, סדנת יוגהצחוק והריון

יוגה צחוק והריון, הןמילים שהולכות נפלא ביחד. ההקלה על ההריון ועל הלידה עצמה וכמובן ההנאה מהפעילות,הביאו לביקוש גואה לשיעורי יוגה צחוק בהריון, גם ואולי דווקא, אצל מי שלא עסקה כללביוגה צחוק בעבר.

היוגה צחוק היא אחתהדרכים היותר טובות ל"התחברות" של האשה עם התהליכים והשינויים המתרחשיםבה ובגופה במהלך ההריון.

למרות שהיוגה פותחה בתתהיבשת ההודית לפני אלפי שנים על ידי גברים, כיום מרבית מתרגלי היוגה צחוק בעולםהמערבי הן בעצם… מתרגלות. הדבר איננו מקרי, שכן היוגה צחוק יכולה לעזור ולתמוךבנשים בתקופות החיים השונות שלהן, בזמן המחזור החודשי, בהריון ובלידה ואף בגילהמעבר. רוב תרגילי היוגה צחוק מביאים לשמחה. באמצעות תרגול היוגה צחוק, את יכולהלהכין את עצמך נפשית ופיזית לכוחות הדרושים לידה.

היוגה צחוק מאפשרתתנועתיות, שקט, רגיעה וזמן של הקשבה למה שקורה בתוכך בהריון ויכולה ללמד אותך איךלקבל יותר שליטה על תהליך הלידה. מבחינתי, שיעור יוגה צחוק להריון הוא קודם כלמעגל נשים עוצמתי, שבו כל אחת גם מקבלת כוח לעצמה וגם נותנת כוח לחברותיה לקבוצה.בתחילת השיעור יוגה צחוק אני מבקשת מכל אחת מהמשתתפות לומר למה היא זקוקה מהשיעור יוגהצחוק, שהרי כל אחת מהן באה ממקום שונה, שיכול לכלול מחושים כמו כאב טורדני בגב, אובצקות ברגליים, או מתח נפשי מסוים, או סתם צורך באנרגיה של צחוק ושמחה. חשוב לישהן יזהו את הצורך הספציפי שלהן היום, כך שגם אני כמורה וגם הן, נחפש תוך כדי השיעוריוגה צחוק מה ואיך ניתן לעזור להן. נעים לגלות כמה החברות לקבוצת יוגה צחוק תומכות,מזדהות וקשובות זו לזו ואיזה ערך מוסף יש

לשיעור יוגה צחוק שנוצרמתוך הצרכים האישיים של המשתתפות.

בשיעורי היוגה צחוקבהריון (מומלצים אגב, משבוע 12 של ההריון וממש עד הלידה עצמה) משולבים תנועה,עצירה והתבוננות, נשימה, צחוק, עבודה קולית בשירה, רגיעה, התייחסות ליציבהולשרירים חשובים בהריון כמו רצפת האגן, שיחות על מהלך הלידה ושימוש באביזרים כמוכדורי פיזיו או כריות הנקה.

בכל פעם כשבסיומו של שעוריוגה צחוק אני רואה מישהי עם עיניים עצומות, מניחה ידיים על בטנה הגדולה, חווה רגעקדוש ויקר של שלווה וחיבור לעצמה ולעובר שלה, או שומעת אישה אחרת שאומרת בחיוךנינוח: "אח, הלילה אני כבר אישן יותר טוב",

אני מודה על הזכות הגדולהשנפלה בחלקי, ללוות נשים בהריון באמצעות היוגה צחוק.

שתהייה לכן לידה"פעילה" וקלה. צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוקמתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> צחוק אנדורפינים טוב לבריאות

צחוק טוב לבריאות, מדעניםהוכיחו שבשעת צחוק מפיק הגוף אנדורפינים שונים אשר גורמים לנו לחוש טוב יותר, מעיןטריפ טבעי של הגוף שלנו (היי בנטורל). יוגה צחוק פותח בשנת 1995 על ידי ד"רקטאריה מדאן. הוא טען שרבע שעה של צחוק מרוכז ביום בריא מאוד, משחרר מתחים,דיכאונות ומכאובים.

כיום בכל העולם ניתןלהשתתף בסדנאות צחוק, רובן מבוססות על הנוסחה המקורית שהגה ד"ר קטאריה וחלקןעל פי הנוסחה שצחוק נהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל,צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. גישה אחרת שהצחוק הוא המרכיב העיקרי שלה התפתחה באירופה. הנוסחהמאחורי סדנת צחוק אומרת שאין צורך לגירוי חיצוני על מנת לעורר את הצחוק ושגם צחוק"מזויף" ומאולץ שאנו יוזמים משחרר את אותם האנדורפינים וגורם להרגשההטובה והמשחררת.

סדנת יוגה צחוק איננה ערבסטנד אפ או בדיחות של החברה. את הסדנאות מעבירים מנחים מומחים שעברו הכשרה להעברת סדנתיוגה צחוק. למשתתפים הטריים יהיה קשה תחילה להתחיל לצחוק בכוחות עצמם אך באמצעותתרגול והדרכה יוכלו להגיע לתוצאות תוך זמן קצר.

במפגשים הראשונים של סדנתיוגה צחוק מתחילים בשבירת הקרח, צחוק מאולץ נראה דבר מוזר לעשייה כשאנו לבד ועלאחת כמה וכמה בחברת זרים. לאחר שהמשתתפים הכירו ואינם זרים מתחילים בתרגילי נשימהקלים ומתחילים לצחוק.

ישנם עשרות סוגי תרגיליםוסוגים שונים של סדנאות יוגה צחוק, מסדנת צחוק המשלבת הפעלות ריקודים ושעשועים עד סדנאותשל יוגה צחוק בהן מתרגלים יוגה וצוחקים.

אם אתם אוהבים לצחוקופתוחים לחוויות חדשות ומסעירות, סדנת יוגה צחוק היא המתכון שלכם לחיוך רחבובריאות הנפש.

ישנן סדנאות יוגה צחוק רבותבארץ, הכי חשוב לוודא כי המנחים הם בעלי הכשרה מתאימה להעברת סדנת יוגה צחוק, סוגסדנת הצחוק, ומחיר הם הקריטריון הבא בתור.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מהזה יוגה צחוק ?

יוגה צחוק היא שיטהשהומצאה על ידי דר` קטריה מדן, רופא שנולד וחי בהודו. כהכנה לכתיבת מאמר בנושא"הצחוק – התרופה המצחיקה והטובה ביותר", סקר דר` מדן את הספרות המקצועיתשנעשו על צחוק והופתע לגלות עובדות מדעיות רבות התומכות בחיוניות ובחשיבות של הצחוקלבריאות החיים ובהשלכותיו החיוביות של הצחוק על בריאות הגוף והנפש.

הממצאים המדעים סיפקוראיות חותכות שהצחוק:

1. הצחוק מחזק את המערכתהחיסונית ועל ידי כך גם מרפא וגם מונע התפתחות של מחלות.

2. הצחוק פורק מהגוףמתחים ומחזיר את הגוף לאיזון.

3. הצחוק מפתח אופטימיות,גישה חיובית והתמודדות טובה יותר עם כל אתגרי החיים.

מתוך הכרה בעובדה שמרביתהאוכלוסייה בהודו אינה יכולה להרשות לעצמה את שירותי הרפואה המערבית, יחד עם ההבנהשהצחוק הינו מנגנון פיזיולוגי מולד בעל איכויות ריפוי נפלאות, זמינות, חוקיות וזולות,החליט דר` מדן לוותר על כתיבת המאמר צחוק לטובת מימוש של רעיון בריא, פשוט וגאוני– הקמת מסגרת קבוצתית לתרגול קבוע פעילות יוגה צחוק, הפעלה של שרירי הצחוק בגוף

המבוססת על צחוק ללא סיבהועל אפקט ההדבקה של הצחוק בחברותא – למען בריאות הגוף, הנפש והקהילה. מה שהתחילב-13 למרץ 1995 "כרעיון של אדם אחד", הפך מהר מאד לתופעה עולמית הנקראתה"מגיפה השמחה" – The happy-demic, תרגילי יוגה צחוק, צחוקשנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגהצחוק. כיום מתרגלים את השיטה בכל רחבי העולם כולל בישראל, במסגרת למעלה מ– 600,000מועדוני יוגה צחוק בהם נפגשים אנשים מכל הקשת החברתית, באופן קבוע על מנת לצחוק כלהדרך אל חיים של בריאות, פעילות, שמחה, אטרקציות, אנשים מאוזנים, בריאים ושפויים, במטרהלהביא לשלווה פנימית ונינוחות עם עצמם ועם הסובב אותם.

מהן עקרונות היוגה צחוק ?

שיטת היוגה צחוק מבוססתעל שלושה עקרונות מרכזיים:

אין צורך במצב רוח טובכדי ל יוגה צחוק – כשמתחילים לצחוק מצב הרוח משתפר במהירות בזכות שינוייםביוכימיים ופיזיולוגיים המתרחשים בגוף כתוצאה משחרור של "כימיקליםשמחים" (אנדורפינים וסרוטונין).

אין צורך בחוש הומורל יוגה צחוק – יש אנשים שלא ניחנו בחוש הומור אולם כל בני האדם הינם בעלי יכולת לצחוק,ילדים קטנים אינם מבינים בדיחות ובכל זאת מתגלגלים מצחוק, הומור זוהי יכולת מנטליתנרכשת, התלויה במקום, בזמן ובתרבות,לעומת זאת צחוק הינו שפה אוניברסאלית המובנתבכל רחבי העולם ומעוררת תגובה דומה בקרב כל בני האדם.

אין צורך בגירוי חיצוניכדי לצחוק ביוגה צחוק – צחוק אינו דבר "רציונלי", זוהי תגובה של הגוףוהנפש. על מנת לעורר תגובה של צחוק אפשר פשוט להתניע את המנוע מבפנים מתוך נכונות,התמסרות ורצון טוב, ובאופן מפתיע… זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגהצחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוקמהנשמה, יוגה צחוק…

הפילוסופיה העומדת בבסיסה יוגה צחוק היא שחיוך, צחוק מכאני או צחוק ספונטני אחד הם, הסרעפת שלנו לא מבחינהבהבדל, מספיק להעמיד פנים ולזייף את הצחוק עד שבסופו של דבר הוא הופך להיות אמיתי.כמו כן, אנו יודעים שתנועה גורמת לרגש. אנשים עצובים ומדוכאים כמעט ואינם מצוייםבתנועה, לעומת אנשים שמחים שהגוף שלהם הוא פצצת אנרגיה מהלכת. ביוגה צחוק התרגיליםמבוצעים תוך כדי תנועה במרחב. אדם מדוכא ועצוב שמתחיל לנוע, מרגיש כיצד חל שיפורלטובה במצב רוחו. כמו כן, הצחוק הוא אחד מהמנגנונים הפיזיולוגיים המדבקים בחברה(כמו בכי, פיהוק, רעד, הקאה). תרגול יוגה צחוק בקבוצה תוך שמירה על קשר עיןעם הזולת, מאפשר את אפקט ההדבקה של הצחוק.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מההקשר בין יוגה, צחוק, יוגה צחוק?

משמעות המילה יוגה היא –איחוד, שלמות, בריאות. הצחוק (מהגוף) הוא פעולה שמייצרת תחושה של אחדות ושלמות ביןאנשים שמבצעים את הפעולה בצוותא. אנשים בעולם המערבי, מתרגלים שיטות שונות של יוגהעל מנת למנוע ולרפא מחלות, לפרוק מתחים ולחצים נפשיים, לחזק את הגוף ואת גמישותו.אנשים שמתרגלים יוגה צחוק ללא סיבה בקבוצה עושים זאת בדיוק מאותם המניעים. לתרגול יוגהצחוק השפעה על הגוף, הנפש, השכל והרוח. וכבר נאמר במקורות ש"הצחוק יפהלבריאות" הגוף הנפש, הרוח והקהילה.

יוגה צחוק מבוססת עלתנוחות, תנועה ונשימה. ומטרתה העיקרית (אצל האדם המערבי) להביא לשחרור ממתח, הרפיהושלווה פנימית. אנשים שצוחקים, משיגים תוצאות דומות בגוף של שחרור ושקט פנימי עקבהפעלה עקבית של הסרעפת – המחוברת בגוף למערכת העצבית הפרא–סימפתטית האחראית עלהרגעת הגוף והשינויים הביוכימיים המתרחשים בגוף כתוצאה מיוגה צחוק. צחוק ילדי,אמיתי, ספונטאני נובע ממעמקי הבטן, נשימה יוגית – באה לעורר מחדש את הנשימה הטבעיתשלנו, – נשימת בטן עמוקה.

והדבר הכי חשוב בעיני, זהשצחוק ונשימה הן שתי פעולות שמחברות אותנו לרגע הזה. אי אפשר לצחוק או לנשום אתמולאו מחר. אפשר לעשות יוגה צחוק רק כאן ועכשיו. וזו הדרך המהירה ביותר לחבור ליקום,לטבע, לחברה, לחוויה, להוויה ולמדיטציה עמוקה.

אמנם ה יוגה צחוק היאפעילות חיצונית אירובית (בתחילה מכווץ את הסרעפת ומעלה את לחץ הדם והדופק) והנשימההיוגית היא פעולה שקטה פנימית ומרגיעה – אולם השילוב בין השניים מעניק תוצאהמנצחת. אנשים המתרגלים יוגה צחוק מדווחים על אנרגטיות, חיות וחיוניות כאילו כל תאבגופם מרקד ועולץ בשמחה, ויחד עם זאת הם חשים שקט ושלווה פנימיים עמוקים. זה פשוטקורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי,צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק…

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> כיצדנראה מפגש של יוגה צחוק ?

מפגש של יוגה צחוק מתחלק,כמו כל דבר טוב, לשלושה חלקים עיקריים המזכירים במשהו תהליך הנהוג בחדר כושר או כלפעילות אירובית אחרת: שלב החימום, שלב התרגול, שלב הרגיעה.

שלב ראשון ביוגה צחוק:החימום – "המשחק המקדים".

המטרות העיקריות של השלבהזה הם:

1. לחמם את שרירי הגוףבמיוחד עבור אלה שלא צחקו הרבה זמן על מנת שלא יתכווצו להם שרירי הפנים והבטן.

2.לאפשר לאנשים להשתחררממבוכה, בושה, שיפוטיות וביקורת והתעסקות באיך אנחנו נראים ומה חושבים עלינו. זאתעושים על ידי הורדת הורמוני המתח בגוף והעלאת מפלס האנדורפינים בדם.בשלב זה מבצעיםתרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה כשביניהם שזורים נשימות ומתיחות יוגיות. מאחר ודקהאחת של צחוק הינה שוות ערך ל-10 דקות על אופני כושר, הצחוק נחשב לפעילותאירובית מאומצת שיש לאזנה עם נשימות ומתיחות.

בפעילות יוגה צחוק אנשיםעומדים ונעים בחלל החדר, תוך כדי צחוק ויצירת אינטראקציות בינאישיות. בכל מפגשבינאישי מבצעים תרגיל מעורר צחוק. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימותעמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש, לקראת הצחוק הבא.

הנשימות והמתיחות של הגוףסוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן.

ביוגה צחוק קיימיםאינספור תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה אולם הם מתחלקים לשלושה סוגים עיקריים:

± תרגילי יוגה צחוק חברתיים, כמולדוגמא – לחיצת יד לשלום תוך כדי צחוק.

± תרגילי יוגה צחוק – משחק, לדוגמא:מחזיקים טלפון סלולרי נייד "דמיוני וצוחקים תוך כדי שיחת טלפון.

± תרגילי יוגה צחוק – תנוחות יוגה,כמו למשל,תנוחת האריה, שמבצעים אותה תוך כדי צחוק.

שלב שני ביוגה צחוק:התרגול – "מדיטציית צחוק ספונטנית".

המטרות העיקריות של השלבהזה:

1. לתת לגוף להגיע לשיחרור,קטרזיס, באמצעות הצחוק – יוגה צחוק.

2. לאפשר לצחוק הספונטנילנבוע ממעמקי הבטן תוך כדי שינוי המצב הביוכימי והפיסיולוגי בגוף.

3. להעניק לאנשים הזדמנותלהגיע למצב מדיטטיבי עמוק ללא כל מאמץ תוך כדי צחוק.

השלב הזה ביוגה צחוק מבוצעבתחילה בישיבה ואחר כך בשכיבה על הגב. כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות שלאנדורפינים, רמות הורמוני המתח צנחו פלאים והסרעפת עובדת על "טייסאוטומטי", כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית צחוק ספונטאנית. בשלב הזה ביוגהצחוק מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוקים, עד שכואבת הבטן, עדשכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרוב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוקמביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית. בשלב זה ביוגה צחוק אנשיםמהר מאד נכנסים למצב עמוק של מדיטציה ומדווחים על "ניקוי מלחצים", קבלת"תובנות", מציאת "פתרונות לבעיות" וכדומה.

שלב שלישי ביוגה צחוק:הרגיעה – "כוחו המרפא של הצחוק".

המטרות העיקריות של השלבהזה ביוגה צחוק: לשחרר ולהרגיע את כל שרירי הגוף שהשתתפו בפעילות ביוגה צחוק, להרגיעאת המתרגלים ביוגה צחוק, לאפשר לגוף לעבד את השינויים הפיסיולוגיים והביוכימייםשהשתנו במהלך התרגול ביוגה צחוק. שלב זה מתבצע בשכיבה על הגב והינו חיוני מאדלהשלמת התהליך במפגש יוגה צחוק. בשלב זה הגוף עובר בהדרגה ממצב של פעילות למצב שלמנוחה והרפיה יוגית מוחלטת, משחררים את שרירי הגוף ומקרקעים אותו. בחלק זה שלהמפגש יוגה צחוק הגוף מאזן את עצמו, מרפא את עצמו ומפיק את המרב מהפעילות ומעבד אתכל השינויים הביוכימיים והפיסיולוגיים שחלו בו, במהלך התרגול ביוגה צחוק. השילובהזה בין הצחוק לנשימה – מעניק תחושה של אופוריה, שמחה ואנרגטיות לצד שלווה פנימיתונינוחות מלאה.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> תרגוליוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מתאים לכולם?

ניתן לתרגל יוגה צחוק החלמגיל 6 ועד לשיבה טובה. בדרך כלל מתאימים את מבנה הפעלות יוגה צחוקלקהלהיעד, לגילאי המתרגלים, ליכולת הפיזית והנפשית וכדומה. יחד עם זאת, שכשאנו צוחקיםב יוגה צחוק (במשך כמעט שעה עם הפוגות לנשימות), מופעל לחץ תוך בטני, תוך בית חזי,ותוך גולגלתי, ויש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מנועים מתרגול יוגה צחוק.ישנה רשימה של התוויות נגד רפואיות למי כדאי להימנע מתרגול יוגה צחוק ובמקרה רפואיתמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגהצחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק.

למרות שעסקינן, ביוגהצחוק, השיטה הזו הינה מאד עוצמתית ופועלת ברמות מודעות ולא מודעות מאד עמוקות.גדולתה היא ביכולתה ובפוטנציאל שלה לחולל טרנספורמציה בחיי המתרגלים יוגה צחוק בכלמימדי החיים. לכן, חשוב לתרגל יוגה צחוק אצל מנחה / מדריך שהוסמך לכך בלבד ומעברלהכשרתו ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוקמומלץ לבדוק מהו הרקע המקצועי/טיפולי של המנחה.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סוגייוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק

הצחוק הינו רפלקס גופניפשוט של כיווץ שרירים והוצאת אויר מהירה. שיטת היוגה צחוק גורמת לאנשים לצחוק באמצעותגירוי רפלקס הצחוק באופן גופני ולא באמצעות המוח, בדיחות, הומור. ביוגה צחוק, כשהרפלקסמגורה חולף בגוף מעין דגדוג שכזה – הגורם לנו לצחוק מכל דבר.

חברי הקבוצה מדביקים זהאת זה עד שכמעט ובלתי אפשרי לעצור את גל הצחוק שנוצר ביוגה צחוק. גם מי שאינו רגיללצחוק כלל, נסחף ביוגה צחוק ופורץ בצחוק רם. מדוע לצחוק באופן אקטיבי? כשצוחקים ביוגהצחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק סדנה, בשביל לצחוק,"צוברים" כמות צחוק של שנה שלמה, וההשפעה של הדבר עלינו בריאה, מרפה,משמחת ביותר…

צחוק = חופש, שיחרור,פורקן, פעילות, בריאות, הזדככות התבהרות, הטהרות, העשות זך וצלול "ותטרד נפשומהזדככות בעתות התפילות" קטרזיס לנפש ולנשמה דרך חיבור הקול הצחוקוהג`יבריש… לחשוב בשפה שאין לה כל משמעות – תהליך זה בו אנו מנקים את מוחנוממחשבה נקרא קטרזיס.

מתברר שהצחוק מזוהה אצלנועם חופש מוחלט וחוסר עכבות, ולכן צחוק אינטנסיבי גורם לנו להרגיש ולהתנהג כילדיםמאושרים וחופשיים. באופן טבעי מלידה, אנחנו אוהבים לצחוק, וזאת מפני שהצחוקוהאנדורפינים (הסמים הטבעיים) המופרשים בגוף בזמן הצחוק, יוגה צחוק, הפעלותיוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוקגורמים לנו לתחושת שמחה,שיכרון חושים המאפשר לנו להתנער מפחדים, חרדות, דאגות. למתבונן בפעילות יוגה צחוקמבחוץ אנו עשויים להראות כחבורה מוזרה, אבל כל המשתתף ביוגה צחוק, חווהשחרור מהגבולות שאנו מציבים לעצמנו. ובטווח הארוך – מי שמתרגל יוגה צחוק באופןקבוע הופך לאדם שמח, רגוע, צחקן, קליל יותר ובעל אומץ לפרוץ קדימה ולבצע שינוייםבחייו.

הצחוק הוא המרחק הקצרביותר בין שני אנשים. לצחוק כח אדיר לפתוח את הלב, להסיר כל מעטה של ציניותוקרירות וליצור קשר מיידי בין אנשים. בזמן הצחוק, פעילות יוגה צחוק, הפעלותיוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק ישנה תחושה של שותפות לחוויהמשמעותית שעברנו יחד. גיבוש קבוצתי, שיפור יחסי אנוש, פיתוח מוטיבציה, שיפור יחסיעבודה בחברה, שיפור האווירה במקום העבודה.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שלבייוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק

פעילות יוגה צחוק מתחילהבהסבר על העיקרון שבבסיס ה יוגה צחוק, ומי שזו התנסות ראשונה עבורו מתקשה להאמיןשיוכל לצחוק כל כך הרבה. צריך גם לעשות שינוי מחשבתי גדול ולהיפטר מכל העכבות. אולםכבר לאחר החימום ותרגילי הצחוק הראשונים נפרצים הסכרים והצחוק הגועש מדבק את כולם.

תרגילי ה יוגה צחוק – צחוקהמילק שייק, צחוק האריות, צחוק הקניבלים סוחפים אותנו לחגיגה של אנדורפינים ושמחה,בריאות, שיחרור, אהבה.

בסוף, כשנגמר האוויר(בסדנה כזו נשיל מעלינו 250 קלוריות) נסדיר את הנשימה ונחזור לשפיות באמצעותמדיטציה.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מההקשר בין יוגה ל פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק,סדנאות יוגה צחוק?

פירוש המילה יוגה הוא"איחוד" – איחוד בין הגוף והנפש באמצעות הפעלת הגוף. היוגה המוכרת ביותרהיא זו של המתיחות, אולם ישנה גם יוגה של ניקוי, יוגה של תזונה וכן יוגה שמשיגהאיזון באמצעות רפלקס הצחוק. ואכן לאחר הפעלה של יוגה צחוק מורגשת תחושה של שחרורוהתנקות.

אם זו לכם הסדנה פעילותיוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הראשונה?- סעיף זה מיועד לכם. הצחוק הוא ככל הנראה הפעילות הגופנית הבריאה ביותר לגוףולנפש, וכיום ישנם מאות אלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שבהם אנשים כבר רגיליםלבוא ופשוט לצחוק ללא שום בדיחה או סיבה. אלא למען הצחוק עצמו והדברים הנפלאיםשהוא עושה לנו. אולם מי שזו לו הפעם הראשונה נדרש להיפטר מהנורמה החברתית הלקוחהמימי הביניים שמי שצוחק ללא סיבה הוא משוגע. אז שכחו את השטות הזאת מיד והרשולעצמכם להיסחף לחוויה מיוחדת במינה של צחוק סוחף ומשחרר, תרגילי יוגה צחוק, צחוקשנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגהצחוק…

ממציא השיטה – רופא הודי שעלהעל רעיון גאוני: לצחוק ללא סיבה. לצחוק לבריאות, הקלה, שיחרור.

הצחוק יפה לבריאות – איןזה רק פתגם – היום זה כבר מוכח מדעית. אחד החוקרים בתחום הוא רופא הודי בשםKataria Dr שחיפששיטה לגרום לאנשים לצחוק ופיתח את היוגה צחוק. לשמחתי זכיתיללמוד את השיטה וללמד יוגה צחוק

וידיאו: 12 דוגמאות סדנאות יוגה צחוק באירועים

יוגה צחוק

2 אטרקציות לאירוע : הפעלת יוגה צחוק + צייר קריקטוריסט !!!

יוגה צחוק – הפעלות צחוק לקבוצות ויחידים, סדנאות צחוק, משחקי חברה

מפגש חוויתי מצחיק, משחרר, מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושים אנדרופיני.

יוגה צחוק – הפעלות צחוק לקבוצות ויחידים, סדנאות צחוק, משחקי חברה

מפגש חוויתי מצחיק, משחרר, מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושים אנדרופיני.

2 אטרקציות לאירוע : הפעלת יוגה צחוק + צייר קריקטוריסט !!!

להלן תיאור סדנת פעילות יוגה צחוק באירועים, תרגילים ליוגה צחוק, טיפים ועצות למדריך יוגה צחוק באירועים

הקדמה

יוגה צחוק – צחוק ללא סיבה. צחוק מתגלגל, צחוק מלאכותי כדי להתחבר לצחוק האמיתי, לשמחה, אהבה, בריאות.

יוגה צחוק = צחוק כאילו כאילו עד שממש ממש… = !fake it , Fake it, till you make it

הצחוק – מפעיל 32 שרירים בגוף, משפר את אספקת החמצן למוח.

שריר הסרעפת מופעל ומתחזק כאשר צוחקים, גם כאשר צוחקים ללא סיבה.

הצחוק הוא תרופה נגד דיכאון, חרדה, כעס, רגשי נחיתות, בלבול, מתח וחרדה, סרטן.

הצחוק הוא התרופה הכי טובה לגוף ולנשמה. !Happy people don't get sick

מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד.

הצחוק משחרר אנדרופינים, המשפרים את תפקוד מערכת החיסון, מצב הרוח, תחושת ,High התגברות על כאבים ושיפור כללי של תפקוד כל מערכות הגוף, השרירים, העצבים, המרידיאנים וכיו'…

∗ הצחוק בריא לנשמה, לנפש, לגוף, לפיתוח התקשורת הבין אישית, לשיפור הזוגיות והאווירה בבית ובמשפחה, בחברה, בעסקים, בחיי היום יום.

∗ מפגש חוויתי ,משחרר,מרגש ובעיקר מאוד מצחיק של שכרון חושים אנדרופיני.

∗ ההומור לשכל, הצחוק לגוף ולנשמה, שיחרור, קטרזיס, ,High פורקן, שיחרור גופני ונפשי.

∗ הצחוק הוא המרחק הקטן ביותר בין שני אנשים.

∗ תצחקו כל יום כאילו שאתם חושבים שזה היום האחרון, כי יום אחד תהיו צודקים!

∗ מדענים הוכיחו שמי שלא צוחק – מת, ומי שצוחק חי יותר טוב…

נעשה הרפייה מתיחות ידיים לצדדים. לסובב האגן ימינה, שמאלה, בשמיניות גם ימינה וגם שמאלה. מכות לגוף, לקפוץ במקום לשחרר אנרגיות. נשימת פרח עמוקה – להריח פרח.

לסובב כתפיים קדימה, לסובב כתפיים אחורה, לחבר ולמתוח ידיים גבוה מעל הראש, לסובב כף רגל ימין באוויר, לסובב כף רגל שמאל באוויר.

להוציא אוויר – עם המרפקים נעשה תנועות לצדדים ולבטן ונוציא את כל האוויר והלחץ.

& ריקוד הפעמונים, יש לנו פעמונים על כל אצבע, על המרפקים, על הברכיים, על הטוסיק, לרקוד…

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

תוך כדי ריקוד לצחוק בזמן שרוקדים:

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

מחיאות כפיים במשך דקה לסגירת מעגלי האנרגיה בגוף.

למשוך האצבעות להוצאת אנרגיה שלילית מהגוף.נתחיל בתרגילי צחוק מלאכותי

* הצחוק השקט: לעשות חיוך גדול גדול מאוזן לאוזן.

* צחוק מהגרון, לגעת בגרון ולצחקק: הי, הי, הי… להרגיש איך מיתרי הגרון רוטטים כאשר אנו צוחקים.

* צחוק צ'אקרת הלב: צחוק ההגה. להחזיק הגה ולצחוק תוך כדי נסיעה.

* צחוק צ'אקרת הבטן: להחזיק את הבטן ולצחוק: הו, הו, הו…

לעבור אחד אחד, ולהדגים לכל אחד את 4 הצחוקים.

תרגילי צחוק

"בואו נעשה מעגל".

& מזמינים אותנו בסלולארי למסיבה, ואנו שומעים בדיחות בסולארי, וצוחקים…

* אנחנו קיבלנו הזמנה למסיבה – מסתכלים על ההזמנה וצוחקים.

* כולם לשלב ידיים, לרוץ לתוך המעגל ולצחוק.

* מכינים כוסית טקילה. לנער את הכוס על היד השניה, לשתות ולצחוק. הו, הו, הא הא הא.

& מסתובבים במסיבה, עם כוסית קוקטייל. פוגשים חברים וצוחקים.

* מכינים כוסית מילק שייק. מכוס לכוס, לכוס השנייה, לשתות ולצחוק, הו, הו, הא הא הא.

* לרוץ לתוך המעגל, בוהן לתוך המעגל, לצחוק, ועם שיחרור כל אצבע נוספת נצחק עוד יותר חזק.

& צחוק השיכור, מטיילים וצוחקים.

* בואו נעשה מעגל בשורה עורפית, לשים ידיים על הכתפיים של זה שלפנינו, ללכת במעגל, להסתכל בעיניים, הולכים וצוחקים.

* להפוך כיוון המעגל לצד השני, מסתכלים זה על זה, הולכים וצוחקים.

* מכינים כוסית מילק שייק. מכוס לכוס, לכוס השנייה, לשפוך על הראש ולצחוק, הו, הו, הא הא הא.

* לכעוס על עצמי ולצחוק.

& מטיילים, כועסים על אחרים, צוחקים.

* 4 כועסים עומדים באמצע המעגל ועושים עם האצבע: נו, נו, נו!!! וכולם הולכים סביבם וכן צוחקים.

* עם הידיים להעלות את מפלס הצחוק ולצחוק.

& חץ וקשת: לשלוף חץ אהבה מתיק הגב, לשים בקשת, לירות ולצחוק.

& לבקש סליחה באסקימוסית: עם הידיים לסובב את האוזניים ולצחוק.

& צחוק פינגוין: ללכת כמו פינגוין, עקבים צמודים, ידיים בצידי הגוף, ולצחוק. כמו הומו אחרי מסיבה.

& צחוק חול חם: ללכת על חול חם ולצחוק.

& צחוק ההתחנפות והמחמאה: לעשות "מצויין" עם אצבעות היד. בהסתובבות חפשית ללכת ולהחמיא לכולם ולצחוק.

& צחוק נו-נו-נו: הכועס הצוחק.

& צחוק האריה השואג: MGM, עם הידיים – טלפיים.

& צחוק לחיצת ידיים כפולה ולהעיף הידיים לשמיים.

& צחוק סלולארי: מסתובבים, שומעים בדיחות וצוחקים.

& צחוק עצמי: לצחוק על עצמנו, להצביע על עצמנו ולצחוק.

* צחוק השלום: להכניס יד לשקית אבקת שלום, להוציא חופן אבקת שלום, לפזר לכל העולם ולצחוק.

& צחוק החריף: אוכלים חריף וצוחקים.

& צחוק קוביות קרח בגב וצוחקים.

& צחוק האוברדראפט: מוציאים את הכיס, אין כלום בכיס, צוחקים.

& צחוק הנמלים: התקפת נמלים. יש לנו נמלים על כל הגוף וצוחקים.

% זוגות, גב לגב, מסתכלים אחד לעיניים של השני וצוחקים. מהצד השני וצוחקים.

& צחוק הביישן: מסתירים הפרצוף עם הידיים, מגלים הפרצוף וצוחקים.

* לפתוח ידיים לצדדים, להחזיק את העולם ולצחוק.

& צחוק הקוקו: מסתירים הפרצוף עם הידיים, מגלים הפרצוף, אומרים "קוקו" וצוחקים.

& צחוק הקוקו שחסר לו בורג: מסובבים אצבע ליד המצח וצוחקים.

% צחוק בשורות של זוגות: לעמוד בזוגות, להסתכל בעיניים, לנענע ידיים ולצחוק. להחליף זוגות.

& צחוק מפעל הפיס: כרגע הודיעו לנו שזכינו ב- 50,000,000 ₪!!!

* כדור קטן שיזרקו אחד לשני, וכל מי שמקבל את הכדור מתבקש לצחוק צחוק גדול. חמש דקות.

* כוכב צחוק אישי: כל אחד נכנס למרכז המעגל, עושה צחוק וכולם מחקים את הצחוק שלו.

* צחוק המשאלות: כל אחד מביע משאלה. המנחה וכולם אומרים את מילת המשאלה ומניפים ידיים מלמטה לשמיים, והוספת: יייששש!!!